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多运动， 有哪个凡夫不漏的。
2019年06月20日 04点06分
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你的下面肌肉松掉了，以后会尿频尿急等等，天气冷的时候会严重，现在没有出现这种症状，以后也会出现。
磕头、练腹式呼吸，锻炼腹肌。磕头的时候，注意起来的时候提阴缩肛，小腹也要用力；平时一直练腹式呼吸，肚子鼓起吸气，肚子收缩呼气；肚子收缩的时候要用力缩腹，还要提阴缩肛。你现在不练，以后年纪大了会非常频繁的尿急，一宿要跑好几次厕所，这方面男女都一样。这和信佛修行没有关系，不修行也应该练。
2019年06月21日 14点06分
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磕头、练腹式呼吸，锻炼腹肌。磕头的时候，注意起来的时候提阴缩肛，小腹也要用力；平时一直练腹式呼吸，肚子鼓起吸气，肚子收缩呼气；肚子收缩的时候要用力缩腹，还要提阴缩肛。你现在不练，以后年纪大了会非常频繁的尿急，一宿要跑好几次厕所，这方面男女都一样。这和信佛修行没有关系，不修行也应该练。
108拜吗 该怎么做呢..请教一下 做的过程中如何提肛锁阴
2019年06月24日 15点06分
磕头就是大礼拜，五体投地那种，动作方面是上身挺直的情况下，膝盖先着地，然后手着地，注意头不要比身体低（网上很多视频中的大礼拜头要比身体低），这样容易气血逆流。拜下去，起身的时候提阴缩肛，就是提肛门的肌肉。一周起码要磕5次，一次500个。
2019年06月24日 15点06分
感謝分享，辛苦了，论坛有你更精彩！
2019年06月24日 15点06分
