夏季环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，一些有过胃病的朋友，因为不注意饮食，多吃了过凉的食物，就会导致胃病发作。那么，在酷热的夏天，吃什么才能够最健康而又能够养胃呢?
夏季想要健脾养胃应该怎么做
一、食品调理
1、多吃健脾的食物一般来说，清热燥湿是夏季强身健体的关键。因此，我们在饮食中应该注意这一点。我们可以吃更多的食物，比如莲藕、芹菜和其他清热的食物，这些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且这些食物很甜，所以肠胃压力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因为这些食物对胃的刺激更大。
2、七分饱吃饭的时候不要吃得太多，而是留些空间让胃消化。这是一种促进脾胃健康的方法。吃饭的时候最好慢慢咀嚼。慢慢调理肠胃，以便更好地吸收食物中的营养。
3、食物疗法就像胃口不好的时候，可以用红糖、姜、陈皮等食物烹饪，因为这些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的时候，不妨吃一些，这样可以很好的改善你的胃口。
二、身体训练
1、不要站着或蹲着吃事实上，影响脾胃健康的一个方面就是饮食。站立或蹲着进食不利于正常的食物消化。进食后应站立，促进消化，有利于脾胃健康。
2、开窗通风，适当锻炼夏季食欲不振也与体内新陈代谢有关。早晚开窗、通风、行走得当，能促进人体内脏的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩肠胃的作用。
下面为大家你总结一下，那些因为夏天稍不注意的坏习惯而造成的“内伤”。
01渴了猛灌水：伤心
天气一热，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!夏天一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短等身体状况。
夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。
02冷饮不离嘴：伤胃
冷饮是夏天解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，肠胃就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良等健康问题。夏天解渴以温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，建议每次不要超过150毫升，每次吃雪糕、冰棒则建议浅尝一根为宜。
03空调一直开：空调病
空调病又被称作空调综合征，是指长时间在空调环境下的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等健康问题的统称，夏天出现空调病的人较为常见。空调的温度别调太低，尤其是在睡觉的时候，更注意别在空调的出风位置对着直吹，很容易着凉感冒。开空调的时间不宜太长，建议一天保持至少3个时间段通风换气。老人和小孩建议要多到室外走走，谨防空调病。
04凉茶经常喝：伤身
最近几年，各种凉茶逐渐成为大家夏天酷爱的饮料。凉茶中含有很多中草药，比如菊花，荷花，金银花等，有去火的功效，内热上火者可以喝一些。但是，凉茶并不适合所有人饮用，对于脾胃本就寒的人来说，喝太多就相当于雪上加霜。凉茶是不可以长期饮用的，尤其是女士在月经期间，以及准妈妈、产妇、小孩等人群不可以喝太多。对于体质虚寒的人来说，最好还是喝凉白开。
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夏季吃饭应当少食多餐，定时定量。少吃过凉的食物，尽量避免饮食不均衡，饮食不卫生等现象。
最后，送个大家曾国潘的一句话：“心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。” 要想有一个好身体，最重要的就是每天都有一个好心情哦!