练了三个月了，肩膀背部还有腿都有了些许线条和变化，当然重量上也能体现出变化，但是胸部没什么变化，哑铃卧推、上斜重量从起初的单边7.5kg，现在也能单边24kg了，杠铃卧推也能单边20kg，有人带能冲一下25kg（大概3-5个吧）可是胸部大小不变啊。每周健身房大概去5次左右（分部位训练）
有没有什么建议，虽然都说菜鸟爱练胸，可是我这胸一直不涨也不是事啊~~~我是不是可以改变下，只做卧推和上斜，继续加重量加组数，练到力竭为止，其他的什么器械推胸、夹胸等都暂时不做了？
饮食上增加碳水的摄入，我蛋白食入肯定是够的（鸡蛋、牛奶、蛋白粉、肉来源比较多）
然后动作方面，我也会多看视频、多问、多学、多改变，更好的找到目标肌肉的发力感。
我主要想问，想更快速的长大，是不是可以极端点，无脑卧推，谢谢

不顶一下，肯定会沉的

无人问津

你这哑铃都能48kg，杠铃不至于才60kg，你杠铃肯定哪里出问题了，重量远远不够，至少80kg才行。

哑铃卧推要学会沉肩，否则肩膀参与发力，胸就没什么感觉，时间长了还对肩关节不好。推出手达到最高点，看看肩膀是不是跟着一块上去了，还是紧紧贴着哑铃凳。跟着上去就错了。

牛逼啊 我初始才拿2.5 现在练了快有两个月了 才拿7.5

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胸一周练几次？

不是很懂，但是我可以回答你最后那个问题。一周两次就够了。每天无脑推，大不了

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