两个月从120到现在的一百四。在健身房的亲身体会测试。和吧友
增肥吧
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level 6
忆如梦如幻 楼主
两个月从120到现在的一百四。在健身房的亲身体会测试。和吧友们分享。欢迎大家留言。我会一一解答。告诉你们怎么吃。怎么练。吃什么？
2019年06月14日 04点06分 1
level 6
忆如梦如幻 楼主
原来我在吧里徘徊了好久。知道瘦弱真的很烦恼。我希望在这里能帮助更多的小伙伴，让你们少走弯路
2019年06月14日 04点06分 2
level 7
德阿迪奥
问下，初期怎么练，练哪些部位?
2019年06月14日 05点06分 3
忆如梦如幻
初期先练胸。
2019年06月14日 08点06分
忆如梦如幻
有条件喝点蛋白粉最好了。千万别喝增肌粉
2019年06月14日 08点06分
德阿迪奥
回复 忆如梦如幻 :啊?为啥?我喝了两桶增肌粉了
2019年06月14日 08点06分
忆如梦如幻
@德阿迪奥 第一增肌粉蛋白含量只有蛋白粉的三分之一。本来吸收不好。所以增肌粉效果不是很好。和增肌粉还不如多吃个馒头
2019年06月14日 08点06分
level 5
哈哈哈1哈1223
可以详细的说一下怎么练，怎么吃嘛，谢谢
2019年06月14日 07点06分 4
忆如梦如幻
可以的，你说微信，我加你。说起来方便
2019年06月14日 07点06分
level 8
39区到此-游
二个月你的体重每天都长一点吗？遇没遇到瓶颈期，就是好多天体重不长了，也不降，这种情况需不需要再吃的更多，还是继续保持当前餐量？
2019年06月14日 07点06分 5
忆如梦如幻
当然了，体重不一样。吃的量也不一样
2019年06月14日 08点06分
忆如梦如幻
肯定会遇到瓶颈，瓶颈期就要加训练强度增加饮食了
2019年06月14日 08点06分
level 8
39区到此-游
好的谢谢，我也是120到140 用时比楼主多很久，想继续增到150，可最近有一个月了，卡在140不动 看来要加大力量训练了
2019年06月14日 08点06分 6
忆如梦如幻
对，一要加力量，二要转换动作，和频率
2019年06月14日 10点06分
level 11
大盗致简👹
请问楼主前平举和侧平举，哑铃用多少斤[托腮]我是自己在家练，靠这幅哑铃了[喝酒]
2019年06月14日 13点06分 7
忆如梦如幻
ce平举，刚开始用小重量就可以啦。前平举看你自己的力量了
2019年06月15日 15点06分
大盗致简👹
@忆如梦如幻 [OK]
2019年06月15日 15点06分
level 4
七年▫
女生可以通过健身增肥吗？
2019年06月15日 11点06分 8
忆如梦如幻
可以的，小伙伴。男孩女孩都一样的。吸收不太好，就要靠增肌来增重。但是你放心女孩子不会像男孩子那样的肌肉
2019年06月15日 15点06分
七年▫
@忆如梦如幻 好像增肥要做无氧运动是吧？适合女生的有哪些器械哦，本来想去健身房办卡又不好意思一个人去
2019年06月17日 03点06分
忆如梦如幻
@七年▫ 要做无氧的，加微信说吧，我告诉你
2019年06月17日 08点06分
level 1
词穷阿😨
楼主微多少
2019年06月15日 18点06分 10
level 10
飝奔的蜗牛♂
[泪]第一个月长了8斤，后两个月加起来只有4斤，怎么破
2019年06月16日 11点06分 11
level 6
忆如梦如幻 楼主
加微信说吧。你留下。我语音给你说
2019年06月17日 08点06分 12
level 6
忆如梦如幻 楼主
大家可以私聊我
2019年06月19日 13点06分 13
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