清明梦，到底是意识控制了梦，还是意识控制不住身体了？清明梦的睡眠效率是不是很低？起床会累吗？私以为起床感觉没做梦才是休息得最充分的。

清明梦只是让大脑令进入另一种状态，在这种状态下，你可以控制大脑的潜意识，在梦里，嗅觉，味觉，触觉，视觉都很真实，但是听觉不真实，听觉像在真空里听的很闷一样，这是因为触觉，嗅觉，味觉，视觉都是在大脑里产生的，就比如说视觉，人的眼睛看到的东西，成画面都不是眼睛，只是相当于一面镜子反射到大脑里，成的画面是大脑做的，所以残疾人士也更有利于学习清明梦，但是听取是自己接收的，只有一小部分经过大脑。

睡眠是大脑皮层抑制，清明梦只是稍微降低一点抑制水平，没有影响，做梦是睡眠周期的一部分，睡觉必定做梦，与休息充不充分无关

每个人每晚都会有三到五个梦，记不住只是遗忘了。对于没有刻意记梦的人来说，梦的出现大概率是睡眠不好，因为人处于浅睡期是显意识更强，更容易意识到做梦，，，但如果可以练习记梦，梦的数量就好睡眠无关了，因为你会较容易意识到做梦

深度睡眠只有三四个小时，那时候是没有梦的，做梦说明你是浅睡眠，浅睡眠的清醒梦和普通梦差别不是很大

有没有影响只有亲身经历后才知道，若一开始就瞻前顾后，是体验不到做事的乐趣的