最近减肥，俩月瘦了13斤
说说我的情况。。

我是176
之前143斤
现在减到130斤
其实肯定有人说 你Y根本不胖啊
是啊 我除了肚子哪里都不胖
但是上半身其实随着年龄也是真的长肉了
碍于面子 我就决定减肥
其实以前也减过好几次 都成了 后来喝酒又喝回去了
我是180斤的肚子 110斤的腿和脸
为了瘦肚子 怎么办？只能都减肥了

我还是140，很稳定

放大很简单粗暴
不一定对身体好
但是没办法 现实残酷 下班到家8点多不适合去健身房
每天晚上不吃饭 跑步 4.8KM左右 目的就是有氧 出汗
不吃饭就是死活都不吃 有时候吃个水果
大概这样 白天早饭随便吃
午饭就是图里的东西 很无趣吧 硬头皮吃。。。
然后就一直坚持下去
期间偶尔跟朋友吃个饭聚个会
喝个酒 但是不敢夸张
从未有饱腹感 不想让我的肚子压力太大

够狠

多高

我觉得啊 如果特别胖的人减肥 就必须管住嘴 我143---135的时候 特别快
可以说是飞速就下来了体重
然后进入了无止境的循环
后面我都根本不看称了
1个月吧大概不上称
后来昨天一看 130了
不知是喜是忧啊 因为肚子没下去多少
因为我太TM控制不了喝酒这个事儿了
但是我不是酒腻子 我一周就1次 -2次 啤酒不敢多喝了
最后发现瘦出锁骨了 感觉大学时候的神韵又回来了。。。
现在的目标是 瘦肚子了 整体都瘦了 瘦肚子就方便了
其实我真的很不喜欢做卷腹之类的东西。。。没有跑步舒服 哎
但是如果局部瘦 还得局部努力。。

如此拿减肥当儿戏让我们这些200斤的胖子怎么活

我在想象楼主是什么样子

最近半个月 其实我已经觉得可以不需要不吃晚饭了
但是我发现我习惯这样了
最放纵的时候 1听哈啤 +一点凉菜
这就最过分了
但是一周也要坚持跑步 3-4次吧
基本隔一天跑一次
成为习惯了
跑步对身体好 主要是上班天天坐着身体真的乏力 出点汗真是舒服
平时没有特别的忌嘴 可乐饮料也是招呼着
不得不说 可乐太TM好喝了 真是个好东西
你无法拒绝啊 我喝过一阵子无糖可乐 不好喝 味道很怪异
所以我这也是半吊子减肥
如果都很严谨 至少 20斤没问题
也是年纪大了 如果23-25之间的年龄 真是随便跑跑体重就下来了

看着还挺好吃

哦对了
再说说缺陷
说不吃炒菜不吃主食
但是身体没有油。。。其实也不好
我很久不吃米饭啥的了 看见米饭都怕
但是这样下去。。。。虽然是吃的都是低脂
但是。。。很难 上厕所
就经常好几天不去 因为不进油水啊
其实也不太好
偶尔炒菜也要吃

基因

晚上不吃饭 白天正常吃饭 每天晚上在家跑步