错误拉伸导致的痛
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level 6
不二情书🐼 楼主
周一跑完10km，后面拉伸腿！做了个错误拉伸动作导致右腿膝盖处第二天又酸又累，休息到现在还没恢复过来[泪]
除了休息还有什么能解决办法吗？还有可以继续跑吗[泪][喝酒][喝酒]
2019年05月24日 04点05分 1
吧务
level 14
可爱的水经验
跑步的时候，最重要的是要了解自己的身体，要知道哪种伤病是可以慢跑恢复，哪些必须要静养，不要一味的问别人，别人的建议也许是对的，但不一定是最适合你的！借鉴可以，照搬不行！
2019年05月24日 04点05分 2
吧务
level 14
可爱的水经验
建议你歇两天后，然后降低配速，缩短距离，跑的时候看看自己的膝盖有没有什么不适，如果膝盖不适，就减量，跑休结合，直到恢复到之前的水准！
2019年05月24日 04点05分 3
不二情书🐼
好的、看来只能去游泳
2019年05月24日 06点05分
level 11
草原李子
肌肉拉伤建议减少运动慢慢等拉伤的肌肉涨起来
2019年05月24日 06点05分 4
不二情书🐼
伤倒是没伤到，只是一直膝盖感觉又酸又累感觉[不高兴]不知道跑还是跑好，休息四天还一样
2019年05月24日 06点05分
草原李子
@不二情书🐼 那是已经伤了
2019年05月25日 06点05分
level 9
趴叫兽
拉伸不是拉伤，做瑜伽瞎拉都会严重拉伤的，所以，不要人云亦云，休息一下待伤退
2019年05月24日 16点05分 5
level 8
贴吧用户_0V4SPM5
拉伸前提必须要根据人体骨骼活动方向，比如膝盖只适合屈伸，如果你拉伸稍微偏一点没有做到绝对屈伸，就会损伤
2019年05月24日 17点05分 6
level 7
戊辰初七👹
云南白药
2019年05月25日 03点05分 7
level 6
不二情书🐼 楼主
只能练游泳等恢复
2019年05月25日 03点05分 8
level 1
我天吃里
办法有就是休息。
2019年05月28日 05点05分 9
level 9
🐴坚持🐴
膝盖疼痛是大事，其他痛可以跑
2019年05月28日 06点05分 10
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