昨天下午35度气温跑的，进去了大部分同年是什么水平？我也知道我这有点弱。。。。但还有几个月，我每天十公里大概到时候能进十分钟吧

有班长看一眼吗，看看我这个菜**

新兵连是及格了

合格的 新兵连好像是14：30

去年跑的 现在都还没开始练

请问这是什么软件呀

每天10公里不怕脚出毛病吗？

得看看你是为了干什么了，是准备破校记录还是什么，我第一次跑和你时间差不多，十三分四十五秒左右，是从四月中旬开始跑的，今天特地去体育馆测了一下三千，用了十一分三十七秒，跑量也就一百多公里吧，跑的这些天里，大部分都是冲了个两公里，现在是每天五六公里，每天加一圈，准备一直加到十公里，慢慢来，一下子十公里毕竟不好，好好练的话，再加上稍微有点天赋，三个月之内跑进十一分钟还是不难的

进了十一分钟，在业余里算是高手之列了，在吧里的话，也算是中等偏上的水平，踏入十一分钟，再想进步就没前三个月那么轻松和明显了，得加上间歇训练，提高你的绝对速度，有氧耐力也不能丢掉，力量方面也要做起来，半蹲深蹲仰卧核心力量啥的，感觉你时间应该不多了，好好加油吧，能到十分半就算你有质的飞跃了，想短时间内十分钟内，到达国家三级运动员不是那么容易的

你怎么那么厉害，我20分钟3公里

每天五公里完事，多跑物极必反