关于健身我一直有个费解的问题：肌肉酸疼才算到位？
北京国安吧
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level 13
巨狼芬里尔
楼主
隔天后肌肉酸疼才算把肌肉锻炼到位吗？一直不知道怎么才算锻炼到位，求大神指点，谢谢~
2019年05月21日 09点05分
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level 14
💦一生所愿💦
当然不是，酸疼是因为乳酸堆积的结果，练完不一定就一定会疼。
2019年05月21日 09点05分
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level 12
cunzhang1279
酸长麻抽疼白练
2019年05月21日 09点05分
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level 11
出跳刀的力丸
练到再多做一个都不行了 就到位了 刚开始练的才会肌肉酸疼 老健身的后期也不怎么疼了
2019年05月21日 09点05分
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方世玉大哥
缺练才会酸疼
2019年05月21日 09点05分
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Biu涕佛儿💋
酸疼不是要领，顶峰收缩才是关键
2019年05月21日 09点05分
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level 11
M豆的外衣
肌肉酸疼和到不到位没有直接关系～但间接表明确实肌肉在进行运动～是否到位需要判断自己的RM，RM代表力竭次数，每个动作做8到12RM，每次4到6组，基本就到位了～
2019年05月21日 09点05分
7
巨狼芬里尔
我是练腹肌，我自己弄了一套，一次50个，然后，9个动作 做我自己这套基本上隔天都会酸疼，但是照着网上的腹肌撕裂者等就没有感觉
2019年05月21日 09点05分
M豆的外衣
@巨狼芬里尔
乳酸堆积，做完了最好拉伸一下～
2019年05月21日 09点05分
level 13
坛子胡同闷爷🌝
您想练什么？
2019年05月21日 09点05分
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巨狼芬里尔
我是那种吃不胖的麻杆，也不具体练什么 只想要自己保持一种状态就好
2019年05月21日 09点05分
坛子胡同闷爷🌝
@巨狼芬里尔
那就循序渐进，慢慢来，不疼，不累，不酸最好。
2019年05月21日 09点05分
巨狼芬里尔
@坛子胡同闷爷🌝
我举个例子，我是练腹肌，我自己弄了套，50个，9个动作，做完基本上隔天会酸疼，但是照着网上的腹肌腹肌撕裂者就没什么感觉。
2019年05月21日 09点05分
坛子胡同闷爷🌝
@巨狼芬里尔
您还是咨询一下专业人士吧，我不敢胡说
2019年05月21日 09点05分
level 15
冷笑的小左☞
练后恢复做了没？
2019年05月21日 09点05分
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巨狼芬里尔
肯定做拉伸 但也许不到位吧
2019年05月21日 09点05分
level 13
折腾在城外
力竭
2019年05月21日 09点05分
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level 13
💫白泽💫
一定是事后没有处理好
2019年05月21日 09点05分
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