level 11
晴。6点半。家中。1遍。
大汗。攒拳怒目马步站不挺，改站立。左膝疼。有进步。
2019年05月22日 23点05分
4
我老师教的马步是与肩膀同宽。诀窍就是把屁股夹紧了，就能蹲下去蹲稳了
2019年05月23日 00点05分
level 11
晴。6点半。沙墩河畔。马步还是不能持久。掌抚脚面很吃累。其他有点进步。
2019年05月23日 23点05分
5
level 11
阴。五莲人民公园。1遍。汗。
今日完整一遍，值得纪念。
2019年05月25日 22点05分
7
level 11
阴，大风。6:15。沙墩河畔。1遍。微汗。能完整打下来。摇头摆尾和固肾腰还不是很到位，顺其自然，逐步加强。
2019年05月26日 22点05分
9
level 11
晴。6点。沙墩河畔。1遍。微汗。舒服。
身体还是有些僵硬，某些动作不是很到位。
2019年05月28日 23点05分
12
level 11
今日原本打算上山后再练，结果未成行。缺席一天。明天补上。
2019年06月01日 13点06分
16
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)