练背必做的动作3**6，180公斤
健美吧
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level 13
Leo许😄 楼主


2019年05月15日 21点05分 1
level 7
多卡诺而😚
加油[吐舌][吐舌]
2019年05月15日 22点05分 2
level 15
狼友来自天涯
半程背，全程腿，有这说吗？
2019年05月15日 22点05分 3
level 11
思考者猪二🐶
跪拜leo大神！帅
2019年05月15日 22点05分 4
level 9
真实赛车迷
大神真的厉害👍，这么轻松又标准
2019年05月15日 23点05分 5
level 16
k1_best
11111111111111111111111111111111111111111
2019年05月15日 23点05分 6
level 13
wj15667207
厉害
2019年05月16日 02点05分 7
level 12
贴吧用户_0y35E5G
迷之角度，看着上半身好长……
2019年05月16日 03点05分 8
level 9
欺骗Trick
所以这个动作不是练腿的而是练背的？？[what]我一直以为是练腿的
2019年05月16日 03点05分 9
慧天_重生
也练背，也练腿。在拉起杠铃后，做收背动作，那是非常刺激的。
2019年05月17日 17点05分
欺骗Trick
@慧天_重生 好的谢谢
2019年05月18日 03点05分
level 11
天才少年阿骚🐷
我一直觉得这个主要练腿，但是你比我大太多太多太多太多了，不敢说。
2019年05月16日 04点05分 10
level 1
年华如此虚度
我也以为是练腿的
2019年05月16日 05点05分 11
level 7
厅长别开枪是我
我也觉得这个动作主要是股二，次要是竖脊肌和臀部，背部肌群只是全程保持紧绷，几乎没什么向心和离心动作，最多只是有参与进去，就像深蹲一样，对全身力量发育都有好处。但如果说“练”背，赶脚不是重点啊。
不过自然老哥这么专业，不敢说不敢说。[汗]
2019年05月16日 05点05分 12
慧天_重生
也练背，也练腿。在拉起杠铃后，做收背动作，那是相当刺激的。
2019年05月17日 17点05分
wjlauto
这标准练背的屈腿硬拉，不懂别乱说
2019年05月23日 07点05分
我爱茶花美
直腿练股二和下背，曲腿练股四和下背。
2019年05月26日 08点05分
level 11
必须有霸气
楼上一帮逗比，这个动作练背还是练腿取决于你杠铃的位置，懒得教你们
2019年05月16日 07点05分 13
竟无一人是男儿
能教教我么，大神[太开心]
2019年05月16日 07点05分
🔥☁邪神
我一般放下过膝不碰地就拉起[滑稽]
2019年05月16日 08点05分
厅长别开枪是我
求教大神
2019年05月16日 08点05分
酒剑天涯
@🔥☁邪神 那就是背
2019年05月16日 14点05分
level 9
偷偷吻你
重量是我的两倍
2019年05月16日 08点05分 14
level 8
黎明亮🐵
群友来顶
2019年05月16日 09点05分 15
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