一个月160公里的运动量，开始的走路到小跑，再过度到全程9公
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卖咸鱼的渔夫º 楼主
一个月160公里的运动量，开始的走路到小跑，再过度到全程9公里，用时55天，掉重23斤！
最近膝盖有些酸疼，跑量减少，改快走…
照片是3月15日和5月12日的对比！！
2019年05月13日 13点05分 1
level 6
卖咸鱼的渔夫º 楼主
快走我的配速最近显著提升！！
2019年05月13日 13点05分 2
level 9
yuerɞ
厉害厉害
2019年05月13日 13点05分 3
level 8
难道我怕你啊
两个月，这也太猛了[怒]
2019年05月13日 13点05分 4
难道我怕你啊
@卖咸鱼的渔夫º 节食是不可能节食的，如果跑步不是为了吃的更多，那将毫无意义[滑稽]
2019年05月13日 14点05分
卖咸鱼的渔夫º
节食+运动，只要坚持每个人都行
2019年05月13日 13点05分
卖咸鱼的渔夫º
@难道我怕你啊 对，看是什么阶段，如果是减肥不节食，运动效果不会太好，如果只是想出汗，提升身体素质，强化心肺，美食加运动这样才是完美的生活状态
2019年05月13日 14点05分
李遥遥12315
同道中人啊 我跑步就是因为吃多了 需要消耗😂
2019年05月13日 14点05分
level 12
素质单男。
老哥你这瘦得也太明显了[真棒]
2019年05月13日 13点05分 5
卖咸鱼的渔夫º
还好，现在脂肪还是很多，在减十斤我就要撸铁了
2019年05月13日 13点05分
素质单男。
@卖咸鱼的渔夫º 为什么现在不能撸铁。
2019年05月13日 13点05分
卖咸鱼的渔夫º
@素质单男。 现在可以，只是我想要的是精瘦型
2019年05月13日 14点05分
素质单男。
@卖咸鱼的渔夫º 明白了…
2019年05月13日 14点05分
level 13
拂晓睡去
神人啊
2019年05月13日 14点05分 6
卖咸鱼的渔夫º
其实不算什么，那些一个月瘦20斤的才厉害
2019年05月13日 14点05分
雨宴紫-
@卖咸鱼的渔夫º 瘦太快对身体并不好
2019年05月13日 23点05分
卖咸鱼的渔夫º
@雨宴紫- 那是，慢慢瘦更好，一个月五斤是最好的
2019年05月13日 23点05分
level 7
方劳模源◆
堪比整容
2019年05月13日 14点05分 7
卖咸鱼的渔夫º
脸部脂肪多，所以明显
2019年05月13日 14点05分
方劳模源◆
@卖咸鱼的渔夫º 我到平台期了可能，愁人
2019年05月13日 14点05分
卖咸鱼的渔夫º
@方劳模源◆ 我最近这几天也到平台期了，运动量比平时还多，体重都没怎么掉
2019年05月13日 14点05分
方劳模源◆
@卖咸鱼的渔夫º 我也是，现在跑二休一，八公里起步一般
2019年05月13日 14点05分
level 1
hhjjxdjjcc
气质完全不同 五官都立体了
2019年05月13日 14点05分 8
卖咸鱼的渔夫º
五官轮廓明显了很多，大腿肚子肥肉还是很多
2019年05月13日 14点05分
level 7
破茧而声cxc
一对比年轻了许多
2019年05月13日 15点05分 9
卖咸鱼的渔夫º
胖的时候整个脸是肿的
2019年05月13日 23点05分
破茧而声cxc
@卖咸鱼的渔夫º 你的咬肌怎么瘦的，好像打了瘦脸针一样[小乖][小乖]
2019年05月14日 01点05分
卖咸鱼的渔夫º
@破茧而声cxc 我没什么咬肌，胖的时候脸上是脂肪
2019年05月14日 08点05分
level 12
我觉得很OK◆
2019年05月13日 23点05分 10
level 13
齐一二五
老实说你是不是刚从韩国回来？
2019年05月13日 23点05分 11
卖咸鱼的渔夫º
哈哈，抽脂抽了一桶回来
2019年05月14日 00点05分
level 10
微笑的鱼🐭
2019年05月14日 00点05分 12
level 11
看不见我🐶
2019年05月14日 00点05分 13
level 11
我爱凤梨酥😘
为什么你瘦脸效果那么好[怒]
2019年05月14日 02点05分 14
卖咸鱼的渔夫º
我脸大肉多，所以掉的快
2019年05月14日 08点05分
level 1
wlhhy001
一个半月瘦了10斤，半个月前到了平台期，每天晚上一盘素菜，有氧跑10公里+，100个卷腹，150个深蹲，几组平板靠墙蹲，可就是不见瘦了；头大，这周计划全无氧跑，看看能不能突破平台期。
2019年05月14日 02点05分 15
随意就好💧
控制饮食
2019年05月14日 09点05分
卖咸鱼的渔夫º
也不能全无氧，合计分配！！度过平台期就能在掉些，你体脂率高吗？
2019年05月14日 13点05分
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