4.24号开始生酮饮食、就第一天摄入碳水不少于20克、断食一晚上就生酮了、之后每天50g左右的碳水基本都能保持生酮、后来试过超过70g就不生酮了。
生酮后就开始几天下午会饿、现在没有任何不适感啊、也不用挨饿了、每天都有测酮体，开始几天比较严格的颜色会深点4个➕、之后都是2+…以前用的过午不食法第二天早上会很饿、吃了晚饭会反弹、所以觉得生酮饮食挺适合我、可能平时也不爱吃饭、肉和鱼蛋都是我的最爱、平常喜欢零食、是不是这样生酮比较容易呢？
打算到90斤就退酮咯、再配合单车运动、毕竟我还喜欢薯片啊蜜枣啊饼干啊一些甜食

小肉枣，口水鱼，菠萝包一口不吃就对了，多吃蔬菜，糖是一点都不能吃啊，一个星期吃一口两口零食是没啥问题