我一直在努力，你们呢别偷懒喔!慢跑2公里后，400米间歇来一
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level 15
至尚Ω翻牌 楼主
我一直在努力，你们呢[滑稽]别偷懒喔!慢跑2公里后，400米间歇来一达罗[笑眼][笑眼]继续跑
2019年04月25日 13点04分 1
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
间歇休息时间够拍一张照片[捂嘴笑][捂嘴笑]
2019年04月25日 13点04分 2
秦岚😜♬
[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
CN假兵马拉淞
请翻盘大婶不要美颜好吗[捂嘴笑]
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@CN假兵马拉淞 美颜不可能不美颜的[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@秦岚😜♬ [笑眼][笑眼][笑眼][笑眼]
2019年04月25日 13点04分
level 11
王小白👻
多帅哦[滑稽][大拇指]
2019年04月25日 13点04分 3
至尚Ω翻牌
三克油，400米跑来正好来回复[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
王小白👻
@至尚Ω翻牌 [滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@王小白👻 [滑稽][滑稽][滑稽][滑稽]
2019年04月26日 00点04分
level 13
秦岚😜♬
[你懂的][你懂的]
2019年04月25日 13点04分 4
至尚Ω翻牌
今天跑步了没有[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
秦岚😜♬
@至尚Ω翻牌 还没休息好呢
2019年04月25日 13点04分
秦岚😜♬
@至尚Ω翻牌 今天陪女友[捂嘴笑]
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@秦岚😜♬ 单身狗表示抗议[小乖][小乖]
2019年04月25日 13点04分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
已经4个了[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分 5
贴吧用户_7bQVSyb
间歇是像100米的速度冲出去吗
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_7bQVSyb 马拉松比赛配速快10到15秒就可以，当然有能力越快越好，但是容易受伤，把握住力度。热身要足
2019年04月25日 14点04分
贴吧用户_7bQVSyb
谢谢水神，帮我看下楼下，4.27我比赛配速多少合适。我4月跑量很少60km,我心里没底，快了怕崩
2019年04月25日 14点04分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_7bQVSyb 再发次，被度娘删了
2019年04月25日 14点04分
level 11
CN假兵马拉淞
跑2km也能水一贴，真是......[滑稽]
2019年04月25日 13点04分 6
王小白👻
假兵の嘲笑
2019年04月25日 13点04分
CN假兵马拉淞
@王小白👻 不能助长歪风邪气啊
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
你为什么进不了330知道为什么吗？方法，方法，方法，还是方法
2019年04月25日 13点04分
至尚Ω翻牌
@王小白👻 菜鸟我不理他的，为什么跑了3年还没有一项达标的，知道为什么吗？他一直不听我的，能进步吗[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 13点04分
level 11
淮海中路Ω
优秀[真棒]
2019年04月25日 13点04分 7
至尚Ω翻牌
谢谢哈，再跑几个就结束
2019年04月25日 14点04分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
8个已经完成
2019年04月25日 14点04分 8
贴吧用户_7bQVSyb
[真棒]
2019年04月25日 14点04分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_7bQVSyb 九楼没有呢，一般按你自己平时训练减10分钟差不多。
2019年04月25日 14点04分
level 13
贴吧用户_7bQVSyb
水神有空帮我看下。后天全马配速跑多少最好。
我4月跑量太低，目前60km左右。跑快了怕崩。谢谢
2019年04月25日 14点04分 9
贴吧用户_7bQVSyb
膝盖一直轻微疼痛
2019年04月25日 14点04分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_7bQVSyb 膝盖里面疼，那要重视了，比赛时还没有恢复，个人建议放弃比赛。成绩是次要的，身体最重要
2019年04月26日 00点04分
level 11
沛希的海角
[吐舌]
2019年04月25日 14点04分 10
至尚Ω翻牌
三克油
2019年04月26日 00点04分
吧务
level 15
up617
小伙目测20岁[笑眼]
2019年04月25日 14点04分 11
CN假兵马拉淞
公岁吧！大吧煮啥眼神[阴险]
2019年04月25日 14点04分
至尚Ω翻牌
@CN假兵马拉淞 你要戴老花眼镜[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 14点04分
至尚Ω翻牌
谢谢大吧主
2019年04月25日 14点04分
up617
@CN假兵马拉淞 [你懂的]
2019年04月25日 14点04分
level 12
南方的人
顶
2019年04月25日 14点04分 12
至尚Ω翻牌
谢谢哈，快跑完了[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 14点04分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
任务完成，最后600米慢跑回家[滑稽][滑稽]
2019年04月25日 14点04分 13
至尚Ω翻牌
最后总结，跑好感觉挺好的
2019年04月26日 00点04分
level 14
维迪奇_15
目测今年要破三啦[真棒]
2019年04月25日 14点04分 14
至尚Ω翻牌
哈哈哈哈，还早啊
2019年04月25日 14点04分
level 14
滑稽退吧💨
前排
拍加冰
2019年04月25日 15点04分 15
至尚Ω翻牌
你睡的有点晚啊
2019年04月26日 00点04分
滑稽退吧💨
@至尚Ω翻牌 这个月一直这样[摊手]
2019年04月26日 02点04分
至尚Ω翻牌
@滑稽退吧💨 年轻就好
2019年04月26日 02点04分
滑稽退吧💨
@至尚Ω翻牌 好啥啊，都是失眠惹的祸[怒]
2019年04月26日 03点04分
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