随着生活水平的不断提高，人们的物质生活得到了改善，快节奏的生活，很多人都不注意饮食，三餐不规率，吃得太油腻、太辣、生冷等食物，久而久之，会形成胃胀。胃胀不可怕，可怕的是你不了解它。要想摆脱胃胀，只有知己知彼，方能健康舒心。胃胀属于胀病之一。主证胀满、胃脘痛。
病因
1.饮食不卫生：不洁食物中产生的病菌在肠道中会形成毒素，造成急性肠胃炎等疾病。
2.进食太快：吃饭太快，使食物得不到充分的咀嚼，太硬的食物进入体内得不到消化分解，会造成消化不良，对肠道有损伤。
3.饮水不够：每天进入体内水量太少或者纤维素食物吃的少也会造成便秘胀气。
4.吃的太油腻：高脂肪和高蛋白质的食物，容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。造成肠道不易消化。
5.生活作息不规律：作息饮食不规律，暴饮暴食、熬夜等，都会给肠胃造成不小的负担。6.忧虑恼怒生气也会损伤胃。
7.压力过大：睡眠不好、精神紧绷，状态不好，会导致胃植物神经紊乱，即胃神经官能症，肠道功能异常。
8.疾病引起：胃炎、十二指肠溃疡等疾病的主要症状就是胃胀。
9.术后损伤：少数患者是因为胃部手术后损伤胃络，耗伤气血，胃不能发挥作用，从而造成胃胀。
如何缓解
◇运动：适当的运动可以促进肠蠕动，助于排出胀气。胃胀患者饭后不宜久坐或者躺下休息，应该适量的做一些运动，例如散步、体操等，可以促进胃动力，缓解胃胀气。
2.喝醋：苹果醋酸酸甜甜的，吃完饭半小时后饮用可以促进消化，不想吃饭的时候，饮用它有开胃的作用，但最好不要空腹饮用。
3.柠檬水：每天早晨空腹一大杯柠檬水，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠。
4.米汤：米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能，经常喝米汤有助于消化和对脂肪的吸收。
5.高纤维食品要适量：这类食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和**，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。但是值得注意的是，它们可能会增加排气，因此刚开始一次不要摄取过多，待到肠胃慢慢适应就可以了。
6.益生菌：常卫健益生菌能恢复胃肠道生态平衡修复受损的肠道菌膜，修复受损的肠道免疫器官;常卫健益生菌能够修补胃肠道受损的黏膜消除黏膜炎症，修复被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃肠道黏膜溃疡并去除胃肠道息肉，对抗有害菌释放的过敏因子所以，如果你想真真正正治疗肠胃病，有益菌是重要和必要的，因为只有常卫健益生菌才能培养你肠胃健康的内环境，维护肠道菌群平衡!常卫健益生菌可以重建肠胃微生态系统，维持肠道正常菌群，调整微生态失衡。常卫健益生菌活着进入肠道内，并在肠道生长 代谢可以促进肠道内菌群正常化，抑制肠道腐败物质生长。
如何预防
1.饮食注意：规律饮食，定时定量、进食要细嚼慢咽、不宜过饱，忌生冷辛辣刺激食物等。
2.多喝水：喝水促进促进肠道蠕动，清理肠胃，减少有害毒素的产生。
3.注意休息：不宜太过劳累，不熬夜，按时休息，保证充足的睡眠。
4.适量运动：俗话说“饭后百步走，能活九十九”。适量的运动可以帮助肠道消化，饭后可以和家人外出散步、逛街，切记不要一吃完就躺下。
5.良好的情绪：研究表明，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都会影响消化功能。因此，保持愉悦的心情，放松精神是很重要的。