【健康减肥再出发】已瘦12斤，新目标：一个月12斤。 - 减肥吧

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girl良知楼主

【健康减肥再出发】已瘦12斤，新目标：一个月12斤。

2019年04月24日 05点04分 1

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昨天到今天瘦了0.8J。腰围85到84，减1cm 。

2019年04月24日 05点04分 2

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2019年04月24日 05点04分 3

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2019年04月24日 05点04分 4

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girl良知楼主

今天只减了0.1公斤

2019年04月25日 06点04分 6

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girl良知楼主

不饿瘦，健康减肥。慢一点没关系

2019年04月25日 06点04分 7

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girl良知楼主

今天61.7

2019年05月05日 02点05分 8

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girl良知楼主

🌟✨今日分享——“好好”吃饭还长胖的原因

2019年05月05日 02点05分 9

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girl良知楼主

👉🏻👉🏻1、健康食材“垃圾”做法
❌❌很多健康的食材，做不好就成了隐藏的「脂肪大户」
🌟🌟例如茄子、杏鲍菇这些蔬菜本身就很吸油，做成猪油菜心、椒盐油炸小蘑菇、油焖青菜，以及各种「干锅」菜，油当然超多[捂脸]

2019年05月05日 02点05分 10

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girl良知楼主

换成蒸煮拌，油就会少很多哟[耶]

2019年05月05日 02点05分 11

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girl良知楼主

👉🏻👉🏻2、不敢吃肉，却爱喝汤
❌❌骨头汤、鸡汤、番茄牛腩汤……营养价值没那么高，脂肪和盐却一点都不少！
🌟🌟当然，可怕的并不是脂肪本身，而是这些「隐藏油脂」，无形中摄入不少脂肪，却还自以为吃的很清淡😂

2019年05月05日 02点05分 12

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girl良知楼主

[嘘]喝肉汤记得撇开浮油再喝哟
哈哈，准备一根吸管也OK[胜利]

2019年05月05日 02点05分 14

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girl良知楼主

👉🏻👉🏻3、水果吃太多
❌❌很多水果含糖量都蛮高，
不吃主食吃水果，吃多了一样长肉[奸笑][奸笑]
🌟🌟早上一根香蕉，下午几枚枣，晚上再来半个火龙果……加起来可能多了不止一碗米饭的「糖」呢！[奸笑]

2019年05月05日 02点05分 15

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girl良知楼主

👉🏻👉🏻4、有些蔬菜的碳水化合物含量高，绝对是「隐藏主食」
❌❌土豆、红薯、莲藕、毛豆、蚕豆、豌豆等，粉丝、粉条等都是主食
🌟🌟奶茶里的珍珠、芋圆、红豆、青稞，都作数！[惊讶]
吃得很清淡呀，白米饭+土豆丝[捂脸][捂脸]

2019年05月05日 02点05分 16

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girl良知楼主

👉🏻👉🏻5、吃“假”减肥食物
❌感觉很减肥的早餐：
麦片、酸奶、全麦面包
😂😂事实是：
高糖的烤麦片/膨化食品
糖含量很高的酸奶
撒点麦麸伪装的假全麦面包
[奋斗]励志减肥午餐：
蔬菜沙拉、果汁
😂😂而现实是：
高脂高热量的沙拉酱
营养大打折扣的糖水
❌❌下午茶健康小零食：
全麦饼干、果蔬干
❗️❗️而现实是：
高脂的伪粗粮
一把油炸蔬菜

2019年05月05日 02点05分 17