问吧里运动老哥一个问题
曼联吧
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level 13
wodeai1333 楼主
我准备从现在开始每天晚上跑步锻炼身体，但是刚开始跑的话一次跑多远距离比较合适？然后慢慢把路程加上去，最后加到多少比较合适？谢谢了
2019年04月17日 10点04分 1
level 12
starsAwake
跑到自己趴在地上起不来为止
2019年04月17日 10点04分 2
wodeai1333
[汗]这么硬核吗
2019年04月17日 10点04分
level 13
金戈铁马⚡
两公里 慢慢加到五公里
2019年04月17日 10点04分 3
wodeai1333
ok，这个路程还是比较适合我的
2019年04月17日 10点04分
level 14
樱木花道℃
跑步不能每天跑
2019年04月17日 10点04分 4
wodeai1333
那一周跑几天比较合适？
2019年04月17日 10点04分
樱木花道℃
@wodeai1333 3天就好
2019年04月17日 11点04分
wodeai1333
@樱木花道℃ ok
2019年04月17日 11点04分
樱木花道℃
@wodeai1333 如果你是为了减肥的话，平时多注意饮食更加关键，再加上一点有氧运动效果就很好了
2019年04月17日 11点04分
level 11
misol😈
一周3~4次。每次40分钟，坚持不下来的话就把速度减慢，注意速度是最不重要的。能力上来以后，想加到多少就随你了。
2019年04月17日 11点04分 5
level 1
刘小胖的萌宠👻
刚开始随便跑跑 慢慢提高到坚持1小时左右 不要每天跑 一周最多3.4次 这就是提高你体力的。真要爽 我们大学时候训练是5公里热身，然后50米全力冲刺，冲一波，休息30秒 再来一波，冲到你趴地上，别人踢你都不愿意动，然后休息会，再慢跑个几圈，结束。可以参考下。
2019年04月17日 11点04分 6
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