训练的时候，总是前臂先累，怎么办

level 2

DENsoxking 楼主

尤其是提，拉类的项目，比如杠铃划船，明明感觉背部还有力，但是前臂已经累的不行，提不动杠铃了，这个是我动作方法的问题，还是前臂薄弱。要多做相关复合动作，还是孤立训练

2019年04月12日 02点04分 1

level 4

莫谢_

背部训练的话可以考虑用助力带辅助下

2019年04月12日 02点04分 2

DENsoxking

我刚好看到别人也是推荐助力带，助力带很有效果吗。我去买一个看看

2019年04月12日 02点04分

level 14

我也是，我选择加强前臂

2019年04月12日 03点04分 3

level 11

技术呀

助力带效果极佳。

2019年04月12日 08点04分 4

吧务

level 15

留黄书

个人感觉助力带对于普通健身者来说，没什么太大的必要，特别是新手，最好别用助力带，会有依赖性，普通的重量慢慢的就会适应，否则的话，你握力和前臂力量长不上去，反过来会影响你后边的进步，除非你训练到一定的水平，冲击大重量可以偶尔用一下，但日常练习能不用就不用。

2019年04月12日 08点04分 5

level 8

LOWBAR

助理带

2019年04月13日 12点04分 7

level 11

助力带

2019年04月13日 12点04分 8

level 3

个人认为还是镁粉最好用，助力带用多了有可能会影响正常训练时的抓握手势。小臂比背部疲劳快太正常了

2019年04月13日 15点04分 9