我是直板，高中被死党拉下水，而后有了自己第一个成品拍红双喜四星，到现在打了大概五年纯野球，十分热爱，最近终于有机会接触正规训练，已经一个月了。
这两天看了之前发的视频，感觉真的是，完全无法入眼，十分十分差劲，甚至都不好意思看了。
自己练球这段时间各方面体会还是挺多的，从刚开始没人指路球馆不愿意接收，到现在每天固定时间练球。大学生没什么钱，家里人不支持认为完全没有必要，自己省出来生活费去打。有的时候真的是觉得自己蛮不容易的，所以练球都会十分认真，非常珍惜在球馆的每一分一秒，所以虽然水平还是一般但是教练还都挺喜欢。就像是老师都喜欢懂得努力的学生一样。
也希望自己的努力能多多兑现在球场上，算是给自己一直以来的梦想有个交代，不管结果如果，努力拼过就不后悔。
刚练完球在回去的公交车上，题外话说的有点多了，把自己这段时间的问题心得列了一下，在自己体会的同时希望也能对大家有所帮助。

简单的分类了一下，正手，反手，但是有些问题是全方位的，不只是一边的动作。

这是第二次发类似的心得贴了，这次的细节更多，第一次的心得贴主要是改善蹬转和自身发力结构的。
首先是正手：
1. 击球侧面，包裹拉球。
2. 引拍不要从腿上引/手拿起来。
3. 用腿找球，不用大臂（伸直）找球。
4. 蹬腿后部分球腿和身体可以一起往前。
5. 侧身位冲斜线手腕还是要放松外撇。
6. 打球时特别是打单球特别特别是正手一板反手一板时第二板不要太急，控制节奏。
7. 挑打时用手腕，重心下去，肘不能太高，球多高手多高。
8. 正手搓球，还是不会.....
9. 摆短击球上升期。
10. 盯球不能只盯落点，要有球过网身体就到位的意识。
11. 不要着急，等球弹起来再打。
12. 正手远台冲的时候，手不能往下放（不能从腿上引拍），蹬转手臂打开往左前方顶。

然后是反手，说的有些问题是针对我自己的动作和发力的，特别是引拍环节，我的引拍向后过少，向下过大，出手大臂向前太多，大家可以借鉴一下：
1. 直板反手拉球包裹球的左侧面，侧拉（侧拧）。不能像横板从后往前从上往下直接起来。
2. 拧（拉）时，做动作往前，不能做完动作之后拍头往下翻。
3. 搓球时，虎口朝前，拍头朝前，不要横着搓。
4. 搓球时，不能完全借着旋转，手腕稍微用力控制。
5. 拧时上右腿（左腿垫步），拉时左脚让开。
4. 拉球引拍时和正手一样，手腕放松往下一点，让出距离。

其它细节，这一层也是教练结合我在训练实战中出现的一些问题给我提的针对性要求，希望能对大家有所帮助：
1. 起下旋（特别是反手）时站稳，垫步还原不等于一直抖啊抖
2. 防守时不要用力，反手手腕不用往前甩加力，手腕内收小臂控制即可。
4. 侧身扑正手时候也要击球右侧面包住球，往前扑不能往后。
5. 打球时想好了就只管打，不要想太多，硬着头皮也要把动作做完，不能畏手畏脚。

最后是自己的心得体会，主要是实战方面的，我的打法是注重前三板，因为连续不好，所以比赛都是在前三板发抢这些小球上下功夫，希望能对大家有所帮助：
1. 遇到大一点的直板往死了怼他反手，发半出台（二跳出台）逆下旋为主结合变化，就算是对面水平比我高一大截也从来没怂过。
2. 发正手短/摆短正手后，下一板衔接侧身拉对方反手大角度加转，很多时候比侧身冲更有效（因为又低又转角度又大对方第一板接正手短后很难防守，如果冲的话很容易被对方封角度打回头）。
3. 发接发抢攻要灵活，针对不同的对手积极求变，多想办法不能一根筋。

好贴帮顶

好

好

好帖，目前正在打直板的我已收藏

加油吧，都不容易

好贴，顶！很有学习价值，谢谢分享

挺好，写训练日记，整理归纳，涨球的好办法
看内容你教练教得也挺好啊

教练厉害

好帖，感谢楼主分享经验，帖子已收藏。