肚子有点脂肪腹肌不明显怎么减
健身吧
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level 6
哦卡哇伊阔多😈 楼主
练了四个月俯卧撑，从最初的100个到现在200个俯卧撑+150仰卧起坐，我这训练量会不会不够？可以吃蛋白粉不？
2019年04月09日 10点04分 1
level 7
灵魂是歌唱
看你饮食够不够 够的话可以不喝 但是大部分人群增肌是需要更多摄入的
2019年04月09日 11点04分 3
哦卡哇伊阔多😈
学生党每天吃饭堂，虽然我基本餐餐都点鸡肉，但感觉饭堂的肉都好油。早上我吃两个包子或者一根玉米，10.30和3.30这两个时间段一有饥饿感就吃个紫薯馒头或者一片面包。晚上10-11点运动结束后就吃点水果+三个核桃，等过几天蛋白粉到了就运动前后分别喝半瓶蛋白粉，我看这样可行？[乖]
2019年04月09日 11点04分
灵魂是歌唱
@哦卡哇伊阔多😈 你先得明确你是增肌还是减脂，增肌的话，这样吃估计是不够的哈！
2019年04月09日 13点04分
哦卡哇伊阔多😈
@灵魂是歌唱 增肌嗷！毕竟我感觉我还是挺瘦的。不过这样吃这都还不够吗！[喷]我都一天五顿了[惊哭]
2019年04月09日 13点04分
灵魂是歌唱
回复 哦卡哇伊阔多😈 我私信给你说哈
2019年04月09日 13点04分
level 7
Kobe乀Bryant哥
可以喝，这就是用来补充蛋白质的，需要的可以找我
2019年04月09日 11点04分 5
补给滴滴😜
买补给加我
2019年04月15日 11点04分
level 8
昭华的荒诞
做些大重量的训练，增肌。
2019年04月09日 11点04分 6
哦卡哇伊阔多😈
一直是在宿舍练只有张瑜伽垫没其他工具了，提水桶吗哈哈哈[突然兴奋]
2019年04月09日 11点04分
昭华的荒诞
@哦卡哇伊阔多😈 学生宿舍的话就算了，单人的话不去健身房也可以买哑铃杠铃一体的。逐渐加重量。 提水桶的话也可以，你的水桶提不了几天就该换了[滑稽]
2019年04月09日 11点04分
哦卡哇伊阔多😈
@昭华的荒诞 那就买个哑铃！[大拇指]
2019年04月09日 11点04分
level 8
健身不易♀
唉
2019年04月09日 11点04分 7
哦卡哇伊阔多😈
不能灰心叹气！要坚持！
2019年04月09日 12点04分
level 7
kuitouhehe
练胸不练背，小心圆肩
2019年04月09日 14点04分 9
哦卡哇伊阔多😈
好的嗷
2019年04月09日 15点04分
胖胖的姜茨酥
背要怎么练呀
2019年04月11日 05点04分
采蘑菇的浣熊🐼
@胖胖的姜茨酥 引体向上啊，方便又实用[微微一笑]
2019年04月11日 09点04分
胖胖的姜茨酥
@采蘑菇的浣熊🐼 我只能做3个。。。
2019年04月12日 04点04分
level 8
进口一转眼
喝蛋白粉从我这买吧
2019年04月09日 15点04分 10
level 8
AAA飞天大蟑螂
运动量看你自己的身体，我感觉我腰腹做300个仰卧起坐也没啥感觉
2019年04月09日 17点04分 11
level 5
shoes😈
哥，V多少呀，一起交流
2019年04月10日 05点04分 12
level 12
阿凯教练☜
有氧运动是减脂的，加强有氧训练的，跑步跳绳，打球，爬山都可以的，一周3-5次，一次四十分钟的 具体的可以私信问我
2019年04月10日 07点04分 13
level 11
darry🍭
做模特吗微信
2019年04月10日 08点04分 14
level 6
醉酒当歌♬💯
靠！ 健身吧就是一帮卖粉的忽悠人
2019年04月11日 06点04分 17
level 7
阿里路亚康忙😄
可以用睾酮，帮助你快速突破瓶颈，一个月增个10斤。
2019年04月12日 01点04分 18
level 10
小貔貅😇🌞
不是说仰卧起坐伤腰吗？
2019年04月12日 06点04分 19
哦卡哇伊阔多😈
确实很伤腰的。我都是只起来一点，应该算是卷腹
2019年04月12日 09点04分
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