初学自由泳，在网上学习的全浸式自由泳，后来发现，全浸式强调的是肩髋一体，转体角度大，前伸手臂锚定下沉以然腿上浮，但是后来觉得这样游，速度快不了。然后就慢慢的减小转体的角度，前伸手臂尽可能的前伸而不是往下，尽量肩转，髋不转，前交叉改为中交叉，速度明显起来了。
现在在水里，累的时候就全浸式，想快就传统，这样有错么

我觉得没错，游起来就行，何必追求是什么式呢

没毛病啊 随便搞

随心所欲啊

竞技自由泳还是全浸自由泳都强调肩髋一体。
全浸自由泳是截取竞技自由泳的部分技术，结合成年人的身体条件，为成年人特别设计的一种“业余自由泳”，它并没有比竞技自由泳更高级的技术。
其中反而有些是，为迎合成年人的身体条件及心理愿望，特别设计的“所谓技术动作”（如倾斜锚定手，肉勾手，宽轨手），违背初等力学（更别谈流体力学了），许多业余爱好者鉴别不了。
培训机构宣传全浸自由泳的目的是：企图使不会游泳的成年初学者，都参与到全浸自由泳培训机构中去学习（从商业行为角度看也无可非议），对参与全浸自由泳学习者，锻炼身体也算是好事，可以说是双赢。
自由泳
正确的
转体是原木式的核心滚动（肩髋一体）。
“尽量肩转，髋不转” 即是吧内通俗的“纽麻花”，不妥！
转体角度与速度成反比——速度快，转体角度小；速度慢，转体角度大。
前伸手臂尽可能的（水平）前伸而不是往下——正确。

自由泳，就是想怎么游就怎么游