萌新瑟瑟发抖求助
减脂的话 只在早上吃碳水 和 训练前吃碳水
可以吗 会不会少 其他午饭 吃菜 鸡胸 晚上 蔬菜
怎样吃 减脂掉肌肉比较少呢

减脂 要怎样吃 只在早上 训练前吃碳水可取吗

需要帮助

少碳就可以了 多蛋白

训练后不吃少量的碳水 小心掉肌肉

早上和训练前吃？第一，你连基础的生长激素和血糖你都不懂，你如何减脂？第二，你连胰岛素的作用都不知道，训练后不吃碳水，你肌肉百分百掉完

其实根本没必要…… 你也说了你是萌新。 每个人一开始健身都有个误区，都被那句 三分吃七分练给误导了。 首先你只是爱好者 真的没必要一开始就那么严格，否则一开始你可能坚持一两周就会放弃 因为这并不是你每天主要的生活 时间长了就会厌倦。 萌新刚开始如果是要求减脂， 就把每天的油水 控制下，别贪嘴 不要吃宵夜，不要喝啤酒 然后把自己的运动量提上去 让摄入跟消耗形成能量差， 坚持三个月就能瘦 （当你摄入的能量 不能补充你每天的消耗的能量，身体自然就会分解你体内的脂肪来充当能量维持你的生命特征。）运动前后 多拉伸 每天多喝水 多喝水可以加快消耗热量。有氧是必须做的 鹿晨辉也改变不了。