男，179cm。今年3月14戒烟的，当时83kg。从3月18 - 减肥吧

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男，179cm。
今年3月14戒烟的，当时83kg。
从3月18开始运动减肥，现在77kg。
自己的减肥计划：
1.每天五到八公里慢跑，风雨无阻；
2.工作日天气好骑行上班单程13km；
3.app里腹肌胸肌训练坚持做；
4.减少饭量，每天2300ml水，早起必喝。
共勉！

2019年04月05日 23点04分 1