前年开始的跑步，持续一年后右腿逐渐出现酸胀不适，自己只是增加了休息没有去看医生，去年夏天去神农架登了神农顶，回来后右腿酸胀加重影响到走路，去医院检查说是软组织损伤，开了药并一直休养到现在没进行过体育锻炼。
这个月想恢复小量的跑步，但始终觉得右腿髋关节里面有点异样的感觉，像是有点东西膈应着不自在，不过没有明显的酸胀不舒服了，请教下各位大佬，这种情况还能继续跑步吗?会不会跑一下又加重了啊？

别跑了，我原先膝盖也是这样。这是身体给的信号，跑步对髋膝盖要求很高。可以改为健身