level 5
好多吧友都在讲如何站桩。为什么没有哪一个大佬讲一下如松腰，腰要如何练。
2019年03月26日 07点03分
level 7
我是万把块钱一年找老师学的
2019年03月26日 08点03分
5
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
这么夸张
level 11
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
有没有通俗一点的话
level 1
level 12
松什么松什么，都是感觉出来的，你感觉不到那块肉，就松不到。
通过站桩打坐，慢慢去体会你腰周围的肌肉，体会到了，就能松。
不过呢，腰还是要好好保护的，我发现就算肉松了，也改变不了你腰椎承重的事实，当然你松腰对于你的腰肌老损有好处，但是只是在日常生活中，如果你天天站久了，多少还是有损伤。
并且因为腰这个部位是很多力量的中枢，其实很容易累的，还是少用为好，特别是老年人。
2019年03月26日 09点03分
11
通过站桩打坐，慢慢去体会你腰周围的肌肉，体会到了，就能松。
不过呢，腰还是要好好保护的，我发现就算肉松了，也改变不了你腰椎承重的事实，当然你松腰对于你的腰肌老损有好处，但是只是在日常生活中，如果你天天站久了，多少还是有损伤。
并且因为腰这个部位是很多力量的中枢，其实很容易累的，还是少用为好，特别是老年人。
我才29![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
2019年03月26日 13点03分
快摸到门边了，继续努力。
2019年03月27日 00点03分
level 11
level 7
你们说的松远远达不到太极要求的。李和生那一支有个说法，腰两边要能单独运动。这个还是肌肉上的，我们练的，腰椎要能在尾椎和胸椎不动的状态下，腰椎能前后动的起来。
2019年03月26日 11点03分
15
这个是有专门方法的。腰胯和脊椎称为龙虎二劲。内家拳的基础。
2019年03月26日 11点03分
我见过一个武友能做到腰椎拉弓放箭，上下都不动就腰椎在崩弹，当时我都看傻了，我估计这辈子我是没希望练成这样了
2019年03月26日 16点03分
@qqqqqqqqqqqa00 人家今年49，头发跟小伙子一样浓黑，从小练武，有明师传承的，形意八卦吴氏太极陈氏太极都练
2019年03月27日 03点03分