level 13
Daviddssky
楼主
赛前的训练状态其实不错,训练时3公里,10公里和半马都接连PB,让我唯一担心的是跑量,今年截至到清马前只有450km的跑量,对于全马备战来说太少了。这次清马我给自己定的目标是,冲进330,争取325.
和彩衣吧友一样,我在清远遇到了睡眠问题,整个晚上大概睡着了有2个多小时,早上4:50觉得不再熬了,起来洗刷吃东西,然后和一位广州跑友一同去检录,心里鼓励自己说没什么大不了的。
我的号码在B区,前面A区其实很多人的,我为了在B区占一个好位置,提前了50分钟就进场了,站到了第一排,结果还是用了1分钟10几秒才过线,过线后前一公里还是很挤的,就穿插出去,第一公里大概用了5:10,后面就慢慢跑开了。
10K用时49:13,和我预期的节奏差不多,15km超了330兔子,大概17km的时候遇到了折返的纯洁大佬,打了个招呼继续前行,然后18km左右遇到折返的老哥,互相鼓励后继续。半马大概用了1:42:30,心想如果保持这个速度,总成绩就是达到3:25了。大概32km之后,在大学校园里跑的时候,一个大步子导致左腿小腿有抽筋感,我知道自己的情况,一旦抽筋后面就肯定只能走完全场了,当时心里非常不爽,但无奈赶紧降步幅降速,配速立即降到5:00左右,然后就越来越慢,大概在38km的时候被330兔子反超了,当时还挺怕330不保,就强行提了一点速度跟上,30-40km这10公里用了51:30,掉了不少,唯一欣慰的是腿没有再抽。
终于到了41了,但是这时候却要爬最后一次桥,没办法只能咬咬牙上了,42k的时候330兔子在主动降速(他们稍快了一些),这样我又一次超过了裸神他们,赶在330之前冲过拱门。
清远这次规模不小,全马6000,半马8000加8000欢乐跑,领物的时候排了40分钟的队。赛中和赛后的补给不错,尤其是烧猪,很美味,不觉得油腻。还有志愿者很棒,记忆最深的是桥上的大学生啦啦队,那里太high了。



2019年03月18日 13点03分
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和彩衣吧友一样,我在清远遇到了睡眠问题,整个晚上大概睡着了有2个多小时,早上4:50觉得不再熬了,起来洗刷吃东西,然后和一位广州跑友一同去检录,心里鼓励自己说没什么大不了的。
我的号码在B区,前面A区其实很多人的,我为了在B区占一个好位置,提前了50分钟就进场了,站到了第一排,结果还是用了1分钟10几秒才过线,过线后前一公里还是很挤的,就穿插出去,第一公里大概用了5:10,后面就慢慢跑开了。
10K用时49:13,和我预期的节奏差不多,15km超了330兔子,大概17km的时候遇到了折返的纯洁大佬,打了个招呼继续前行,然后18km左右遇到折返的老哥,互相鼓励后继续。半马大概用了1:42:30,心想如果保持这个速度,总成绩就是达到3:25了。大概32km之后,在大学校园里跑的时候,一个大步子导致左腿小腿有抽筋感,我知道自己的情况,一旦抽筋后面就肯定只能走完全场了,当时心里非常不爽,但无奈赶紧降步幅降速,配速立即降到5:00左右,然后就越来越慢,大概在38km的时候被330兔子反超了,当时还挺怕330不保,就强行提了一点速度跟上,30-40km这10公里用了51:30,掉了不少,唯一欣慰的是腿没有再抽。
终于到了41了,但是这时候却要爬最后一次桥,没办法只能咬咬牙上了,42k的时候330兔子在主动降速(他们稍快了一些),这样我又一次超过了裸神他们,赶在330之前冲过拱门。
清远这次规模不小,全马6000,半马8000加8000欢乐跑,领物的时候排了40分钟的队。赛中和赛后的补给不错,尤其是烧猪,很美味,不觉得油腻。还有志愿者很棒,记忆最深的是桥上的大学生啦啦队,那里太high了。




