昨晚卧推快结束的时候比平时加了10公斤冲重量，最后一下往上举的时候右手肘突然一阵刺痛，就手肘窝那像被针刺了一样，然后休息了一会，之后尝试小重量推举，发现小重量举起来的时候手肘还是剧痛，是不是跟我热身没充分有关啊早上起床用右手撑了下床起来，又是一阵刺痛手肘能完全伸直，手掌带动小臂外旋的时候不会痛，手肘弯曲支撑身体的时候才痛的厉害。这种情况要怎么办才好，休息一段时间等它自己好还是喷云南白药 黄道益之类的药呢。