我做深蹲有几个疑问，能不能帮我解答下。 我168 115
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炯炯神瞳 楼主
我做深蹲有几个疑问，能不能帮我解答下。 我168 115斤 每次做深蹲 做到第三组就好难受，完全不想接着做，感觉头晕心跳好快，要休息2-3分钟，越休息越不想做了，，，，。 做完第4组，休息后再做，腿已经没有了痛感，接着做只有胀感，没了痛感，而且腿软无力。我只做了4组但是第二天下午大腿就开始痛，两天左右好转。每次都这样感觉练不到位。我现在做50斤负重蹲[汗]
2019年03月11日 12点03分 1
level 5
炯炯神瞳 楼主
我刚做完4组，过了10多分钟想在接着做，但是腿已经没力起来了，难道我做4组就到位了吗，，，一组12个。 [笑尿]
2019年03月11日 12点03分 2
level 13
Oo小鑫oO😂
配重不变？深蹲最好选择递增
2019年03月11日 12点03分 3
炯炯神瞳
递增是每做一组增加点重量吗？
2019年03月11日 13点03分
Oo小鑫oO😂
@炯炯神瞳 对
2019年03月11日 14点03分
level 14
老狼阿灰
[汗]
2019年03月11日 12点03分 4
level 10
朝三no暮四
需要健身群的留V
2019年03月11日 12点03分 5
level 1
☞工藤新一☜♋
每天一日三餐按时吃，多吃点鸡肉和牛肉补充能量，早上多吃鸡蛋最好餐后喝一杯或者两杯牛奶，晚上呢要早点休息不要熬夜，如果有条件的话锻炼后建议您喝点补剂，悍金斯就很不错，我用了一个多月了，长了快十斤了，效果还不错，值得一看
2019年03月11日 12点03分 6
炯炯神瞳
我就是吃得比较少，我已经压着自己吃，有时候都忍不住想吐。去年90斤现在115了，但是也有肚子了😔。熬夜就比较厉害平均每天5个小时睡眠，正在改正。
2019年03月11日 12点03分
level 5
炯炯神瞳 楼主
我是去年8月开始练的，就是买了哑铃，哑铃凳，弹力带，在家练一天一个小时左右。
2019年03月11日 12点03分 7
level 7
冷枪教父▫
慢慢来 做好热身 不要一下子上重量 递增最好
2019年03月11日 14点03分 8
炯炯神瞳
[黑头瞪眼]我一直以为都是做递减的，我的想法是刚开始体力够重量大点，然后减少重量可以多做几组……
2019年03月11日 14点03分
冷枪教父▫
@炯炯神瞳 身体也需要热身 你不是力量举 要慢慢来
2019年03月11日 14点03分
level 7
卡卡小骨头
正常啊 慢慢来 我刚进健身房的时候一边一个10kg的片 蹲腿就是恶心 我现在一边60的片 全套下来也有恶心的时候 都正常 那就是缺氧边缘的表现 一点点心肺功能强大了就好了
2019年03月11日 15点03分 9
炯炯神瞳
我从自重到50斤感觉好慢，我就是怀疑是不是我还对自己不够狠，有是太难受不敢接着练。但是身体素质的变化，让我想一直坚持下去，以前我走路的打飘，现在感觉好稳好有力的样子[呵呵]
2019年03月12日 01点03分
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