有谁能告诉我，为啥我能不借力做慢双，靠手腕和肱三头硬翻上去（ - 街健吧

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椰壳也楼主

有谁能告诉我，为啥我能不借力做慢双，靠手腕和肱三头硬翻上去（是同时的，不是一直手上去另一只再上去），为啥正常双力臂死活卡在杆上过不去？

2019年03月07日 14点03分 1

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椰壳也楼主

2019年03月07日 15点03分 2

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椰壳也楼主

人呢

2019年03月08日 02点03分 3

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最后一趟列车

爆发力不够，标准双力臂更多是爆发，慢双是三头，手腕，背部的综合发力控制，发力部位相类似，但发力方式有区别，练标准双力臂的话多练练拉高引体或者高位下拉拉到腹部

2019年03月14日 12点03分 4

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开始妳的表演☜

发个视频看看，慢双上去的视频和快双上不去的都录一个

2019年03月16日 17点03分 5

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☞Lonp☜

这个是很多刚开始可以练得双力臂的兄弟普遍遇到的一个问题，手臂力量不够，腕力不足可以试试用哑铃来练习腕力增长力量，不过我个人觉得最好的方法是买弹力带来助力，这样可以帮助矫正单力臂可以辅助力量转过去，多用这种方法多练习就可以转过去了。弹力带可以帮你助力，你过不去原因主要是力量还不充足所以无法使用两个手转。弹力带可以帮助解决的，加油！

2019年03月17日 04点03分 6