于根伟这种好看的肌肉型咱普通人怎么才能练出来？ - 天津泰达吧

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keitaの梦楼主

咱不求一模一样，只求大概一个型能出来就好，练到他的5成功力就知足。

2019年03月06日 00点03分 1

level 8

二分之一夏天😈

卧推负重仰卧起坐加适量蛋白质，年轻时我有四块，现在三块了，俩个个加个肚子

2019年03月06日 00点03分 2

不能美化自己

介就不易

2019年03月06日 00点03分

正能量传人

2019年03月06日 01点03分

nickutd

下面不是还有一块

2019年03月06日 04点03分

不能美化自己

@nickutd 不是一块，是一都噜

2019年04月03日 19点04分

level 13

贴吧用户_08WK68G

增肌减脂。说简单不简单，说难不难。在增加肌肉量的情况下，把体脂减到能凸显肌肉

2019年03月06日 01点03分 3

level 10

最最LOVE杰伦

换老婆帽子戏法这肌肉妥妥的

2019年03月06日 01点03分 4

level 11

进击的七月♂

不说球技，看看那阵球员的身材，再看看现在的

2019年03月06日 01点03分 5

level 13

诸葛不太亮🌿

这才是正经的科班出身！

2019年03月06日 01点03分 6

level 15

💫春天在哪里💫

健身房办个年卡就练出来了，这很困难吗。。

2019年03月06日 02点03分 7

moviebrisbane

现在好吃的好玩儿的太多，真心不容易啊

2019年03月06日 05点03分

老多D快乐

很困难。

2019年03月06日 05点03分

Zzzza111

我办年卡一般跑步机看电视 [笑眼]

2019年04月03日 23点04分

level 14

tianlu59

先减脂再增肌。这种体型并非大肌肉，只是体脂跟低。

2019年03月06日 02点03分 8

level 13

就不改-

很多人瘦到一定程度就能显出块来，

2019年03月06日 02点03分 9

level 13

wjxming1

现在国家队的体型真是。。。

2019年03月06日 02点03分 10

汝能持否83

一身娘们儿肉

2019年03月06日 02点03分

大宝爱唯欧ly

回复汝能持否83 都尼玛白斩鸡类型，还尼玛过亿

2019年03月06日 11点03分

大宝爱唯欧ly

不吹不黑，武磊的身体还是可以的

2019年03月06日 11点03分

level 9

2000年的齐达内

他们体脂率
太太
低了，增肌容易，减脂不容易

2019年03月06日 02点03分 11

level 15

贴吧用户_0MZ8532

比白斩鸡强百倍呀

2019年03月06日 04点03分 13

level 14

我爱西小亚

先减脂吧

2019年03月06日 05点03分 14

level 13

天王盖地虎084

去了健身房就几天热乎劲，年前办了个看去了3几天

2019年03月06日 05点03分 15

老多D快乐

需要经常同时还要有专业指导，每次坚持才行，我有个前同事，之前体检血压高还有其他不合格的…狠下心来四个多月减下来将近30斤肥肉，然后增肌，确实现在相对以前很有型了！

2019年03月06日 06点03分

liuhong840501

4个月减了30斤肥肉，能问问怎么做到的，谢谢

2019年04月04日 02点04分

liuhong840501

@老多D快乐 4个月减了30斤肥肉，能问问怎么做到的，谢谢

2019年04月04日 02点04分

老多D快乐

@liuhong840501 是的，本身也胖点，200到170（身高180+），就是每天练，然后饮食热量不太高，每天训练两个小时左右…

2019年04月05日 05点04分

level 14

😺加菲猫😺

拿铁丝勒

2019年03月06日 08点03分 16