铁板桥每天打卡
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level 7
孙呱呱 楼主
本人结婚7年，29岁，2014年接触铁板桥，当时练习过3个月，亲身体验铁板桥为自己身体方面带来的好处，房事真是做到精力充沛，持久自控，然这几年开始赌博，抽烟，酗酒，纵欲，沉迷于吃喝玩乐，身体逐渐力不从心，从今天开始节欲自律生活，每天做3次以上铁板桥，每次5分钟，特发帖惊醒自己自律，望吧友们共勉监督，孙呱呱 2019/2/27日
2019年02月27日 01点02分 1
level 1
sky陌上椛开
做的时候腰疼是怎么回事，酸那种情况
2019年02月27日 03点02分 2
孙呱呱
@sky陌上椛开 想排便才证明发力正确，练习几天还会排除黑黑的积攒肠胃里的宿便，这是非常健康的，相当于用内力把宿便逼了出来，让肠胃如获新生，另外你不练习铁板桥腰也痛的话就是你要去检查了，是不是突出或者腰肌劳损
2019年03月01日 02点03分
孙呱呱
你做的时候如果感觉腰酸了可以抬抬腿，摆动一下身子呀
2019年02月28日 02点02分
sky陌上椛开
@孙呱呱 一上去就疼，[泪]
2019年02月28日 02点02分
孙呱呱
那你平时腰疼吗，就是做铁板桥才疼吗
2019年02月28日 08点02分
level 6
向929307415
楼主是因为什么原因接触的铁板桥，三个月效果就这么明显？
2019年02月27日 11点02分 3
孙呱呱
@孙呱呱 我那时候明显感觉自己脸干净，皮肤光滑，尤其眼睛有神明亮，后来开始不节制之后，虽然经常睡洗浴中心，但怎么洗脸都觉得脏，黑眼圈，两眼无神，所以说精对男人太重要了，珍惜吧
2019年02月28日 13点02分
孙呱呱
@向929307415 另外我个人觉得虽然是强身健体，但我们大部队男人都想让房事厉害，我希望跟我现在想法一样，认真练习，但是内心要有敬畏，要节欲，平时不去想这些事，肾补回来才是长久之计
2019年02月28日 13点02分
孙呱呱
@向929307415 就拿房事来说，2014年那时候不持久和盗汗气喘，感觉肾虚厉害，那三个月之后在一起同房的十多天，硬度到极致，并且怎么冲刺都没有想射的感觉，身心都觉得很大优越感，当然后来我又喝酒抽烟又成了老样子，不过这一路走来奉劝练习铁板桥的人千万别撸，不然真是自寻死路
2019年02月28日 13点02分
向929307415
@孙呱呱 楼主的经验很宝贵，你能意识到这些并且有决心要最好这件事已经很不容易了，也希望你能坚持住。
2019年02月28日 13点02分
level 7
孙呱呱 楼主
第二天打卡，早上完成四分钟，午休醒来接着做两组，昨天结合还阳卧和铁板桥，感觉今天特别有精力，排便有力
2019年02月28日 02点02分 4
level 13
淡抹指间
厉害厉害
2019年02月28日 16点02分 5
level 7
孙呱呱 楼主
第三天打卡，四分钟结束，随后排便，爽，随后再做一次，中午再做一次四分钟，一天三到四次，这两天自己感觉精神都不错，只是练习了还阳卧，晚上做梦比较多
2019年03月01日 01点03分 6
淡抹指间
一天练好几次腰不累吗
2019年03月01日 01点03分
孙呱呱
个人认为练一次三五分钟没用，三次就感觉像车机器一样，先热车的道理
2019年03月02日 04点03分
level 7
孙呱呱 楼主
第三天，连续三组，每次三分钟已经完成，现在做还阳卧二十分钟，混元卧二十分钟，然后县城周圈徒步10公里
2019年03月02日 04点03分 7
level 13
淡抹指间
。。。你空闲时间好多
2019年03月02日 05点03分 8
level 7
孙呱呱 楼主
第四天，连续三次四分钟
2019年03月03日 05点03分 9
男主角☜
很性感
2020年03月10日 16点03分
level 7
孙呱呱 楼主
第五天两组已经完成，打卡
2019年03月04日 03点03分 10
level 1
狮子潇洒走一生
你做还阳卧需要配合呼吸吗
2019年03月04日 11点03分 11
孙呱呱
不配合，我都是玩手机，30分钟左右
2019年03月05日 03点03分
狮子潇洒走一生
那就是两脚心相对，我现在睡觉也挺喜欢这个姿势的，中午睡觉半个小时基本就这样睡过去了，就是才保持一个月，没感受到效果怎么样
2019年03月05日 03点03分
孙呱呱
@狮子潇洒走一生 你厉害，我还无法入睡，我的膝盖还贴不到床，垮还未打得开，但是我尽可能让两脚后跟离会阴近一点
2019年03月05日 03点03分
狮子潇洒走一生
嗯嗯，我平时有拉伸，这个动作是让脚后跟尽量离会阴近点吗？
2019年03月05日 03点03分
level 7
孙呱呱 楼主
昨晚看盲井盲山两部电影太震撼，导致4点没睡着，八点就起来上班，身体处于一种虚弱但亢奋的状态，今天特歇一天，因为感觉体内空乏做了不一定好，身体没有休息好，强行做如饮鸩止渴，也希望有前辈能指点迷津
2019年03月05日 03点03分 12
level 7
孙呱呱 楼主
思索再三，刚刚还是做了两次，一次四分钟，一次三分半，第六天打卡完毕
2019年03月05日 09点03分 13
level 7
孙呱呱 楼主
第七天，两次各四分钟完毕，下午晚饭前再做一次尽量五分钟
2019年03月06日 05点03分 14
淡抹指间
看到楼主的4分钟我心理平衡多了
2019年03月06日 09点03分
孙呱呱
@淡抹指间 不知你是怎么做的，我是头和脚跨的很少，然后双手交叉放肚脐上
2019年03月06日 09点03分
孙呱呱
如果我把手抬起来交叉放在头顶上，我能十分钟
2019年03月06日 09点03分
淡抹指间
@孙呱呱 我也是双手交叉放肚子上，但是肩膀靠得比较多
2019年03月06日 16点03分
level 7
孙呱呱 楼主
第八天三组各四分钟左右完毕，打卡
2019年03月07日 07点03分 15
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