学球一段时间了，有些体会共享一下。
想打出稳定又暴力的正反手，从物理学的角度上首先要搞清楚两点：
第一点，你击球时候的拍头速度要足够快，拍头速度越快，撞击球时传递到球的动能越大，球速自然就快了。
第二点，你击球时候要创造出足够的上旋，球上旋越强烈，根据空气动力学原理，球在保证弧度的前提下就越容易落在界内。
怎么挥拍击球才能做到这两点？下面告诉你，
第一点，挥拍要学会甩拍头，把你的拍头甩起来，你就能获得鞭打球的效果，放松的手腕手臂关节，手肘在前，拍柄向前，拍头滞后，你就能甩出极快的拍头速度。
第二点，挥拍要学会降拍头，把你的拍头降下去，降到击球之下，还要尽量把拍头降到手腕之下，你就能把拍头甩起来去刷出强烈上旋。
正手做到这两点容易些，反手做到这两点需要一定的悟性，反手做到这两点，击球速度不会比正手慢。
当然，我们打网球，是整个身体的协调运动。蹬地转身挥拍击球用整个身体的力量去对抗来球，完成得越流畅，动作就会越优美，伤病的机率就越小。

为毛我反手做得容易正手始终找不到感觉

说起来容易做起来难

哎

借楼说说自己的体会。每次训练九成时间练正手，却不如反手自如，大量正手练习几乎网球肘，手腕也不舒服。教练只会教标准动作，相当于一面镜子，问题在哪，怎么改进指望不上。

对着镜子（不是教练哈）对比正手反手动作，找到部分原因。反手因为双手握拍，挥拍时双手与上身一体，靠肩（上身）转动带动，而上身转动靠髋转、腿部蹬地。也就是说腿、腰、背、肩、臂动力链完整。

反观正手，从楼主发的德约正手图可以看到，正手两臂是张开分离的，这是与双反最大的不同。两臂分离可以形成臂与肩或上身运动的时滞。臂肩时滞正确可以是甩鞭效果，不正确就是抡胳膊。很不幸，我是后者

技术发挥=拍子辅助+对手来球+体能水平，这一切都是动态不断进步的。。这也是网球的乐趣

很奇怪，网球每个人的问题都很个性。我正手不行，同练的球友双反无感。

再说说自己怎么解决正手问题。问题是臂与上身及腰腿发力顺序，各种练习纠正反反复复无果。无奈先练习双正，与双反对称，动作及发力顺序相对容易纠正固定。

双正练习于我很有效。开始不习惯显得笨拙，但有双反对照可以掌握双正动作及动力链。然后，双正与单正交叉练习，把双正的发力顺序套用到单正。

目前仍在巩固练习中，单正跑偏是常态，时不时靠双正纠正。作为纠正正手的一个办法，希望对双反基础好正手薄弱的球友有所借鉴。哈哈，话说双正已经比单正好太多，不打双正可惜了。

随挥做完整就好了

楼主的感悟相当好！没有足够时间的沉淀和投入的思考是很难有正确认识的，我也是从去年开始有了比较深刻的体会。共勉！

讲得挺好，一会去试试