痛经是女性常见的妇科问题之一，指月经期或行经前后出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。很多女性都曾为每个月造访一次的“大姨妈”而烦恼。首先，在分析面对痛经怎么办之前，我们先来了解一下痛经的一些分类及原理。

首先，痛经的分类
痛经分为原发性和继发性两类，原发性是指无器质性病变的痛经；继发性是指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
中医学认为：痛经的主要病机在于邪气内伏或精血亏虚，气血运行不畅，而致痛经发作，常见的辩证类型有气血虚弱、肾气亏损、气滞血瘀、寒凝血瘀和湿热蕴结。
其次，痛经的病因病机
气血虚弱、肾气亏损型，多由气血亏虚，或素体虚弱，肝肾不足，而致胞脉失养。
气滞血瘀、寒凝血瘀型，多由素性抑郁，忿怒伤肝，或感寒受冷，而致气血瘀滞。
湿热蕴结型痛经，多由素体湿热或摄生不慎感受湿热，以致气机壅滞，气血不畅。

再次，各型痛经的特点
气血虚弱型的特点是腹痛隐隐，伴有头晕心悸，神疲乏力。
肾气亏损型的特点是腹痛隐隐，伴有头晕耳鸣，腰酸腿软。
气滞血瘀型的特点是小腹胀痛拒按，经行不畅，色暗有块。
寒凝血瘀型的特点是小腹冷痛拒按，经血量少，色暗有块。
湿热蕴结型的特点是小腹灼痛拒按，经色紫红，质稠有块。

最后，面对痛经怎样调理
1.日常饮食
根据月经期气血流失的生理特点，应保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，适当食用瘦肉、蛋、奶、鱼、红枣等。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒等。经期可以适当食用一些温经散寒的生姜、红糖等食物。
2.起居保护
由于月经期的生理特点，经期前后子宫最怕寒凉，寒凉可致寒凝血滞、气血不畅而致痛经。岭南地区夏长冬短，一年之中使用空调的时间长、喜食冷饮的人较多，因此受寒是痛经的常见原因之一。有痛经的人在平时就应注意保暖，夏天空调房温度不宜过低，必要时添衣保护腹部、腰部。经期不要接触冷水。
3.适当运动
经期前适当活动，强度适中，可使气血流畅。对于体质虚弱者，在利用饮食调理的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等。
4.精神调节
除了体质调理之外，还要注意精神的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，也是容易诱发或加重痛经的因素。要了解痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。
当然，以上方法主要还是在痛经期间的一些调理小技巧，如果想要在经期到来之前做好准备，不妨试试由立本堂生物科技有限公司专为女性痛经、经期不调、经血量少等女性健康问题研发的一款新资源食品——羽姿人参红枣含片。
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