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楼主现在42.5，164，大家说楼主要先增肥到多少呢
2019年02月18日 01点02分
level 8
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需要增重增肌哦，楼主继续努力噢，平时有空多做做无氧运动力量方面的锻炼，多做做俯卧撑哑铃，平时多吃点富含蛋白质高热量的食品，鸡蛋牛奶鱼虾，不要熬夜噢，有空打打球跑跑步，锻炼完了可以吃点补剂，悍金斯就不错的，我用了一个月长了五斤了，肌肉也明显了，加油哦
2019年08月19日 10点08分
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