贴吧精品贴里有好多前人大神总结的帖子，一直到现在都是非常的实用，最开始接触冥想是在2010年，接触的原因可能跟大多数人一样，因为身体原因，睡眠原因等，后来变慢慢的习惯了冥想对我生活的影响，它没有那么复杂，也没有那么玄幻，有位前辈说过，只要你认为你在冥想，那么你就是一位真正的冥想者，也叫灵修者。

练习冥想任何姿势都可以，坐着，躺着，或者半蹲马步式的。最常见的就是坐着了，这种姿势不会太累，也不会容易睡着，还容易进行观照自身。平躺着冥想，适合睡前或者起床前，这种姿势最输出，恢复体力也是效果最好的。最难的是蹲马步，也就是所谓的站桩冥想，但也是好处最多的，对身体体质的提升也是很明显的，想尝试的可以去喜马拉雅搜黄庭禅坐，里面有关于这块的引导音频。

冥想方法有太多种，但目的都是一样的，对于老手来说，其实也没有那么多所谓的区别了，适合自己的就是最好的。这里介绍两种好用的，这两种也可以相互结合。第一种观故意，吸气的时候想象着自己把周围的能量慢慢的吸入体内，想象着这些能量正在慢慢的滋润你的身体，呼气的时候感觉丹田位置慢慢的有热流流动，慢慢的呼吸越来越平缓而悠长，呼气的时候小腹隆起，呼气的时候小腹下沉，这就是简单的腹部呼气法，能快速让人心平气和。第二种，就是放松法，从上到下，从头部到脚底，意念在哪里，哪里的皮肤和细胞都随着你的呼吸一点点松弛放松下来了，就这样从头到脚来一遍，一遍不够可以再来一遍，知道你身体完全平静下来，完完全全的观照着身体，享受这个过程。
所有冥想中无论发生什么都是正常的，害怕烦躁，喜悦兴奋也罢，都是常态，而我们要做着就是观察胸中这种种情绪，像一个旁观者一样，去体悟本来无一物的真谛，把这种经历带到生活中，工作用，会让你受益良多

不好意思，手机打的，有好多错别字，希望不会影响到大家的阅读，惭愧

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我就是静不下来，一闭眼什么想法都有

楼主可以试试 意引全身气息 气聚丹田 周而复始 这样你想法全在 意念上 意念全关注气息 气聚丹田

我冥想中感觉呼吸变得急促