兄弟们 我是该继续减脂 还是开始增肌呢？ 求教啊！！！
健身吧
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yjjaychouyj16 楼主
我从12月10开始减脂到今天已经整2个月了.... 已经从152斤减到120斤了... 可是肚子上还是有一层厚厚的皮脂...
朋友说不让我减了（176CM 男）可是肚皮的肥肉咋整啊！！！ 我TM烦死了.... 不知道是现在增肌还是继续减脂.... 我感觉肚子的肥皮减不掉啊 ！！！！
2019年02月10日 12点02分 1
level 1
yjjaychouyj16 楼主
2019年02月10日 12点02分 2
level 12
✨圣君七夜✨
难道你一直只做有氧么？
2019年02月10日 12点02分 3
yjjaychouyj16
力量加有氧 .. 有氧狠点主要是减脂... 所以每天慢跑1小时
2019年02月10日 12点02分
yjjaychouyj16
力量加有氧吧... 主要是有氧
2019年02月10日 12点02分
✨圣君七夜✨
@yjjaychouyj16 额，那你这样瘦下去一大层皮掉着
2019年02月10日 12点02分
level 1
yjjaychouyj16 楼主
这两个月还是有点效果的..... 但是这肚皮的厚皮脂 烦死我了
2019年02月10日 12点02分 4
level 1
yjjaychouyj16 楼主
兄弟们 谁能指导下 怎么瘦肚皮上的肉.. 是继续减脂 还是增肌
2019年02月10日 12点02分 5
LPCClove
没有局部减脂说法，一般体重不影响运动的话先增肌再减脂
2019年02月15日 01点02分
LPCClove
我觉得肌肉量上去了减脂很简单的，一个月10斤都算正常
2019年02月15日 01点02分
菜鸟新手820
这个是啥软件？
2019年03月05日 02点03分
level 1
yjjaychouyj16 楼主
听健身房爱好者说. 我这肚皮的肥皮是因为没有肌肉造成的.肌肉状态不理想没有拉扯力皮肤和脂肪之间间隙太大肉松.还有就是减脂速度快所有有这层厚皮... 让我有氧别做这么多了..别吃减脂餐了...
2019年02月10日 12点02分 6
level 11
锻炼我来😡
增加肌肉和减少脂肪并不矛盾
2019年02月10日 12点02分 8
yjjaychouyj16
主要今天他们说我肌肉太少... 说是要恢复正餐 会很快的长脂肪.. 所以我不敢跑步了 不敢再有氧了... 但是我肚子还是有肥皮 想减干净在增肌.. 已经120斤了 不知道把肚皮肥肉减下去 还给掉多少..
2019年02月10日 13点02分
level 1
丶删除忧郁
减脂餐是什么啊
2019年02月10日 12点02分 10
yjjaychouyj16
就是常规的啊... 碳水不吃 .. 全麦面包低脂牛奶 牛肉鸡肉兔肉 .. 不吃油炸的 不和所有饮料酒什么的 除了水果蔬菜其他甜的都不吃
2019年02月10日 13点02分
丶删除忧郁
@yjjaychouyj16 能不能说下在健身房无氧主要是做哪些么
2019年02月10日 13点02分
yjjaychouyj16
@丶删除忧郁 跑步 没了 兄弟 跑50分钟
2019年02月11日 02点02分
安陆闲客
@yjjaychouyj16 跑步是有氧[黑线]
2019年02月11日 06点02分
level 10
朝三no暮四
有一个健身群
2019年02月10日 12点02分 11
level 10
朝三no暮四
需要的留V
2019年02月10日 12点02分 12
今晚打老鼠KO
13488847720
2019年02月15日 04点02分
level 13
xuewuyu
碳水不吃可不行。你这调整下饮食结构和锻炼比例就行了。有氧可以减一点。
2019年02月10日 13点02分 13
yjjaychouyj16
兄弟可以具体点吗 减多少 怎么吃啊
2019年02月11日 02点02分
xuewuyu
@yjjaychouyj16 饮食少油少盐多菜就行。有氧一点一点减
2019年02月11日 04点02分
level 7
我是◆月山
减脂
2019年02月10日 14点02分 14
level 14
寒凡001
你176个子，70㎏还不嫌瘦，还减
2019年02月11日 04点02分 16
yjjaychouyj16
肚子还是有肥肉啊 我也不想瘦了 我接受不了肚子的肥皮 .. 减就减干净
2019年02月12日 01点02分
level 4
41ºC才有味
增肌
2019年02月11日 06点02分 18
yjjaychouyj16
那饮食是不是就给正常了 不吃减脂餐了
2019年02月12日 08点02分
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