大家过度训练后,那一部分的肌肉会酸痛 ?
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jiguen 楼主
今天我测验了800自,背阔肌从手臂往下的外侧部分有酸痛感.
这和我平时过度训练或练习冲刺后酸痛的地方一致,
除了胸肌稍疼后,都是背阔肌最有酸痛感,
但我问了些朋友,却都是肩上的三头肌最有感,
这是因为我出力的方式不对吗 ?
大家过度训练后,又是那一部分的肌肉最有酸痛感 ?
2019年01月30日 13点01分 1
level 14
ivanivan闯天涯
你的对
2019年01月30日 13点01分 2
jiguen
是吗？奇怪的是我朋友还游得比我好。
2019年01月30日 14点01分
笨笨牛炖水桶腰
@jiguen 看来游的好的标准不是唯一的。。又或者，楼主朋友背部力量已经很强大了
2019年01月30日 14点01分
ivanivan闯天涯
@jiguen 你只是比他对。但是游泳是全身肌肉配合运动。
2019年01月31日 00点01分
ivanivan闯天涯
@ivanivan闯天涯 一般人初练时那个部位酸痛更大的可能是这部分肌肉退化的厉害，肌纤维短小造成的。
2019年01月31日 00点01分
level 15
笨笨牛炖水桶腰
游过仰泳的话，这个问题比较容易达成共识
2019年01月30日 14点01分 3
level 13
瑶瑶&璐璐滴爸爸🍭
游自由泳老是三角肌酸，长游后移臂都抬不起来手肘，是咋回事？
2019年01月30日 14点01分 4
笨笨牛炖水桶腰
把划水手臂，想象成船桨，支点不是在同侧肩膀，而是延长到对侧肩膀上，， 这样，背部大鸡群🐔，，肌群，，就能参与发力了，，好处是，大肌群更耐疲劳。。
2019年01月30日 14点01分
level 10
djchannel88
臀大肌
2019年01月30日 14点01分 5
jiguen
你是游蛙式的吧？
2019年01月30日 15点01分
djchannel88
@jiguen 打腿打的
2019年01月31日 05点01分
level 11
没事瞎折腾551
和我完全一样，同病相连啊，我除了背阔肌哪都不疼，也不是疼，是酸痛，用理疗仪挺管用的，后来我改变了游泳姿势彻底疼了，也因此找到原因了，一是头的位置太高双腿下沉导致阻力很大，又是双手划水为主，双脚动力小，这样手臂负担更大了，
2019年01月30日 16点01分 6
jiguen
我单边换气两次腿，的确是双手划水为主，双脚动力小.
2019年01月31日 00点01分
没事瞎折腾551
@jiguen 把动力中双腿发力的动力比例提高一些。减轻手臂负担。后背疼痛会减轻一些。其实疼痛的最大原因还是游泳距离太长导致的。但是从另外一个角度看，手臂发力比例太高。就会导致肩膀很宽。上半身肌肉很漂亮。腿部和屁股很瘦。所以这种发力的方式反而对身材是最好的。
2019年01月31日 15点01分
jiguen
@没事瞎折腾551 [大拇指]
2019年02月01日 01点02分
level 11
没事瞎折腾551
是不是后背中下部的肌肉有种强烈的疲劳感
2019年01月30日 16点01分 7
jiguen
没错！
2019年01月31日 00点01分
level 13
fox2000253
[小乖]我是斜方肌.....其他真没太大感觉
2019年01月30日 17点01分 8
level 14
西乡塘马绩效⚡
其实我觉得有一部分和自己肌肉耐力有关，昨天我也是游了800自。今早起来右边一点感觉没有，左边背肌有一点点累，最累的是左肩膀三角肌部分
2019年01月31日 00点01分 9
笨笨牛炖水桶腰
右侧换气？
2019年01月31日 00点01分
西乡塘马绩效⚡
@笨笨牛炖水桶腰 那么一说，好像也是这个原因
2019年01月31日 00点01分
吧务
level 16
zkc2010
2019年01月31日 02点01分 10
jiguen
其实不严重，隔天游也没问题。谢谢指教，我还要多练练。
2019年01月31日 05点01分
zkc2010
@jiguen 慢慢来，别急！多一些陆上的训练可能会更好一些
2019年01月31日 13点01分
level 14
永恒的空寂
我前几周第1次游1000米自由泳是从以往的500米直接增到1000米，游完酸痛感较明显的是腰腹大腿肌肉。因为游的不快，用时30分钟，所以手臂没什么酸痛感，没太用力。
2019年01月31日 04点01分 11
level 12
z狂狗x
肩，背，大腿面子
2019年01月31日 05点01分 12
level 7
jiguen 楼主
今天测了1500自，换肱三头肌疼，唉！[黑线]
2019年01月31日 12点01分 13
level 15
wangtao386
哪儿都不痛，就是隔天感觉肌肉有点发僵。
2019年02月01日 00点02分 14
level 5
qwwqd狮子
我有时会斜方肌有点刺痛的 然后停下来休息一会儿就不痛了 有人知道怎么回事吗？
2019年02月01日 00点02分 15
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