到今天为止戒色大概有四个月了，记录一下我的现状，想增强一下我的信心。我现在的状态就是抑郁仍然有，抑郁在中医上称为肝郁，我这个好像比较严重，之前老是想哭，不知道为什么，紧接着眼睛就有反应，有一种眼泪想出来的感觉，但是想哭却哭不出来。吃了几天药，情绪比之前好多了，现在想哭的冲动仍然有，但不会像之前那么强烈，眼里的感觉也不那么强烈了。现在虽然还是不怎么能高兴起来，但是相较之前就好多了，这还是令我有自信的地方，不能老看那些不好的方面，一定要去多去关注好的方面

加油戒，多运动少熬夜

前几天夜里老是睡不好，一股火气往上顶，问医生，说是肝火旺，好吧，我认了，这股火真的是把我折磨的够呛，睡到一两点就睡不着了，对于一个恢复期的人来说也是一种打击。好吧，熬过去吧。这两天喝了医生的药，昨天睡得好了点，夜里没有醒，但是就是做了黄梦，虽然没有遗精，但想想还真是危险，遗精对我来说算是很沉重的打击了。没事，我能挺过去，一切都是小case。今天的头蒙蒙的，感觉像带了紧箍咒一样难受，好吧，也算是习以为常了吧，没什么大不了的，提不起精神，这大过年的，遇到熟人就感到紧张，不会说话，而且表情一直绷着，估计别人看到我不知道会怎么想，算了，怎么想，爱怎么想怎么想吧。现在最重要的是养精蓄锐

希望这些药能对症吧，药补食补，坚持戒色养生，会好起来的。我现在还面临一个问题，就是老是焦虑，老是紧张自己如果遇到那些不好的东西时会怎么办，一旦这个念头来了，想断就难了，因为有时候焦虑发作，越不愿意想越要去想，当时的感觉就是心里躁得很，各种念头都进来了，而且都是不好的念头，因为我害怕想这些东西，所以脑子里也都是这些东西，极度紧张导致我有时候下面就会想漏。加油吧，继续戒下去，坚决做到断念，相信会好起来的

多巴胺太少会导致抑郁先戒色不看片子做做一些运动会好起来的

今天早上遗精，感觉又不好了，不过没事的，我相信以前的努力不会白费的，现在心态也好了很多，距离上次遗精应该将近半个月

昨天不知道什么原因遗精，也没做啥黄梦啊，就遗精了，好吧，遗精就遗精了吧，一个星期遗精一次勉强可以接受，反正我也没啥意淫什么的，也算是进步了

做黄梦遗精，经常为自己的事烦恼，胡思乱想，感觉自己要做的真的很多，这样吧，先从完成不遗精一个月这个任务开始，加油

为你加油(ง •̀_•́)ง

昨天晚上十点钟遗精，连续遗精两条，原因肝火太旺，所以我要控制住自己的情绪，加油，遗精难不倒我的

反正我有的是时间，我就是和控遗杠上了

最近几天状态不行，感觉抑郁又犯了，不过没事，我相信会慢慢变好的，这只是一时的反应罢了，加油，会好起来的

前两天因为遗精欲望很重，现在好多了，加油

早上遗精，原因是因为昨天晚上睡觉的时候没有调节好心理就匆匆睡了，结果导致做黄梦遗精，以后一定要注意，只有把心理调节好才能睡觉，否则做的梦都乱七八糟的，加油，看来，这对我来说是一条规律了

今天的感觉挺糟糕的，这种感觉从昨天晚上开始有，一直持续到今天，这种感觉我知道是心里疾病又犯了，强迫思维和焦虑，感觉肚子里的东西好像缠在了一起，我知道这种感觉是祛除不了的，好吧，全然的去接受吧。有这种感觉的起因是因为我昨天中午照镜子