部分女性进入成年都或多或少受到月经问题的困扰。例假不准时、月经量大、月经周期长、月经经久不净、痛经等等。尤其是现在职场女性工作压力大、生活节奏快、生活不规律、心理压力大等都会加剧妇科问题。长期下来，精神压力紧张很容易导致女性内分泌失调，出现了月经提前、月经不准时的症状。不正常的生理期变化，往往让女性不知所措，但是因为害羞等原因，却很少有人会立即想对此进行调理，多是和“闺蜜”交换一下信息，或者问问“度娘”。

今天我们来谈一谈，如何面对月经问题的困扰。经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢?

补充蛋白质和铁元素
蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。
鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。
另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。
有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

多吃开胃助消化的食物
生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。
不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

适当摄入B族维生素
月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。
其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。
燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。