菜鸟请教一下步距怎么练 - 跑步吧

level 7

微雨探路楼主

从原来上年9月瞎跑的160~167左右步频改到现在勉强可以190步频，应该开始从步距找进阶的办法吧。
现在的步距是比以前的小了一点，但大步一点就很不自然，起伏变大，小心脏受不了。怎么破……
净身高157cm 43kg 35岁咯~

2019年01月25日 16点01分 1

level 7

核心要强，身体柔韧性要好不然拉不开步幅

2019年01月25日 17点01分 2

level 15

功到自然成，没什么问题，已经非常好了。

2019年01月25日 17点01分 3

level 7

沧海NY

跑步过程中主动有意识的送髋。

2019年01月26日 01点01分 4

level 13

一个个大佬都喜欢装菜鸟！
我怕膝盖伤一直都是小碎步，管他什么步幅！

2019年01月26日 01点01分 5

level 6

这么轻我就不跑步了，

2019年01月26日 03点01分 6

跑步只是个爱好

2019年02月06日 09点02分

level 8

实力够了自然配速就上去了，强求反而容易受伤

2019年01月26日 03点01分 7

level 11

ly8427420

2019年01月26日 07点01分 8

level 8

龙就9

跑步要提升，还得练核心。

2019年01月29日 05点01分 9

level 10

摄影522

步幅提升比步频难的多，需要强大肌肉群和强大心肺能力的支撑

2019年02月06日 04点02分 10

是呀，心肺不行，太快跑不下去

2019年02月06日 09点02分