为期4个月，图1为18年9月底，图23为现在，体重从76下到
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zbn0102 楼主
为期4个月，图1为18年9月底，图23为现在，体重从76下到68，体脂从26下到18，其实正式有计划的练，也就2个多月，大神们给点建议
2019年01月23日 06点01分 1
level 5
zbn0102 楼主
这个折腾是什么鬼
2019年01月23日 07点01分 4
level 8
赴远✨
怎么练的 分享一下呗
2019年01月23日 13点01分 5
zbn0102
制定计划，严格执行
2019年01月24日 10点01分
赴远✨
@zbn0102 分享一下呗 我迷茫的很
2019年01月26日 10点01分
level 11
boom9424
可以兄弟增肌吧，需要的话给你发训练计划
2019年01月24日 00点01分 7
level 10
不争不辩º
吃药了吗
2019年01月24日 00点01分 8
zbn0102
合理健身，无药物
2019年01月24日 10点01分
level 8
爽朗的狮王辛巴
要真实的效果，把滤镜撤了吧[哈哈]
2019年01月24日 00点01分 9
level 6
花開丨若丨相惜
求问怎么减脂的
2019年01月24日 04点01分 10
zbn0102
饮食控制，有氧运动
2019年01月24日 10点01分
level 11
SpriteMoon
怎么做到的？？
2019年01月24日 07点01分 11
zbn0102
自律
2019年01月24日 10点01分
SpriteMoon
@zbn0102 这……说的就像问你怎么减脂，你回答减肥…
2019年01月24日 10点01分
zbn0102
@SpriteMoon 制定合理的健身计划，控制饮食，就可以达到了
2019年01月24日 10点01分
level 11
赫连勃勃大王👹
身高，体重？
2019年01月24日 08点01分 12
zbn0102
175 68kg
2019年01月24日 10点01分
level 5
zbn0102 楼主
真实效果，无滤镜
2019年01月24日 10点01分 13
level 5
💥不羁💥
请问你有氧运动一周做多少次?一次做多长时间?
2019年01月24日 12点01分 14
zbn0102
我就最近半个月开始做的有氧，过几天去三亚才刷的脂，一周5到6次，每次60分钟器械，30分钟有氧
2019年01月24日 13点01分
Djdjdjhx
一周5到6次，不得累死！
2019年01月24日 14点01分
💥不羁💥
@zbn0102 谢谢楼主告知
2019年01月25日 00点01分
zbn0102
@Djdjdjhx 习惯了就好了
2019年01月25日 02点01分
level 7
肌肉瞄咪
两个月体脂就下降百分之八，老哥牛逼
2019年01月24日 14点01分 15
zbn0102
哈哈，我这不算什么，主要一开始脂肪太多了
2019年01月25日 02点01分
level 2
运动无止境♬
肚脐眼的毛毛挺性感😍
2019年01月25日 08点01分 17
level 2
运动无止境♬
一定坚持锻炼，否则会反弹
2019年01月25日 08点01分 18
level 12
year中流砥柱
只是瘦了
2019年01月26日 16点01分 19
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