练了八年，力量还行，但体型感觉还很欠缺，尤其腰粗肩窄。
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level 9
五月诗雨 楼主
练了八年，力量还行，但体型感觉还很欠缺，尤其腰粗肩窄。
2019年01月21日 13点01分 1
level 11
掠过关注
请问你是 中国的施瓦辛格嘛
2019年01月21日 13点01分 2
level 8
吃pu萄吐西瓜籽
很强大[真棒]
2019年01月21日 13点01分 3
level 13
roderick911
有这么好斜方还要啥自行车
2019年01月21日 13点01分 4
五月诗雨
自行车？
2019年01月21日 14点01分
贴吧用户_Q2KCX5K
@五月诗雨 去看看赵本山的小品卖拐就知道什么是自行车🚲了。
2019年01月27日 14点01分
level 5
奈斯yeoi
请问楼主 骨架小 肩窄 多多练肩可以变大吗( •̥́ ˍ •̀ू )
2019年01月21日 13点01分 5
五月诗雨
三角肌是可以变大，但跟人家天生骨架大的还是有差距。
2019年01月21日 14点01分
奈斯yeoi
@五月诗雨 好吧 谢谢(*°∀°)=3
2019年01月22日 00点01分
level 8
wutertho
八天？
2019年01月21日 14点01分 6
level 10
夏末更寂👻
挺厉害的..
2019年01月21日 14点01分 7
level 10
别开枪自己人LL
你这八年，唉不说了
2019年01月21日 15点01分 8
level 10
魔音游侠
这两个月上胸进展如何了？
2019年01月21日 16点01分 10
五月诗雨
老哥，一直针对练上胸，不过有个问题请教一下，练上胸的话多少个一组比较好？？？
2019年01月22日 09点01分
魔音游侠
@五月诗雨 8-12个。数量多或重量大都会让三角、三头参与增多。我记得你平卧推140KG的实力，下胸、三角、三头相对上胸都太强了，提高上胸就得让其他部位参与越少越好了。不是刚好能推动8-12次的重量，而是这个范围外的次数，上胸的感觉就明显下降，其他部位参与明显增加，这个重量、次数就刚好。
2019年01月22日 15点01分
五月诗雨
@魔音游侠 明白了，非常感谢老铁指导![呵呵]
2019年01月22日 16点01分
魔音游侠
@五月诗雨 指导不敢当，只是提供一点建议而已，兴许哪天我还要向你请教，咱们共同进步吧[真棒]！
2019年01月22日 16点01分
level 12
群老哥🍄
这还不满足，那你只能再减脂咯！尽可能的降低体脂，因为脂肪大都堆在腰腹。
2019年01月21日 16点01分 11
五月诗雨
是要减脂，但真是太无聊
2019年01月22日 09点01分
群老哥🍄
@五月诗雨 [笑眼]或者再加强三角肌背阔肌，不然还能怎样，骨架又改变不了[小乖]
2019年01月22日 09点01分
level 12
lz菊花嫩
很不错了哥
2019年01月21日 16点01分 13
五月诗雨
肩膀太窄，穿了衣服没有训练痕迹。
2019年01月22日 09点01分
level 13
列车火车侠🐵
多练练上胸就好了，没觉得肩膀特别窄
2019年01月21日 18点01分 14
level 16
元系超人💍
实际上8年差不多也就这样子。
2019年01月22日 00点01分 15
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