本人今天早上刚刚上过称，102.7KG，减肥起点超高，下定决心从今天开始减肥，请网友们监督。
     首先说明我用的方法依据以中医为主，西医营养学为辅。
    
第一天的食谱为：
     早餐：红豆薏米米糊一碗+炸豆腐干+锅烙（面糊和蔬菜混和后烙熟）
     午餐：红豆薏米米糊一碗+炒圆白菜+凉拌番茄
     晚餐：红豆薏米米糊一碗+羊肉冬瓜+凉拌黄瓜（老妈已经定下了菜单，所以现在就发过来了）
     解释：食谱的主食为红豆薏米米糊，是用可做米糊的豆浆机做的，很大一碗超顶饿热量还不高。同时，红豆养心、除湿、补血；薏米养脾、除湿、美白。超好的东西。最重要的我是痰湿体质（中医医生把过脉的），红豆、薏米都是痰湿体质最好的食品。
     还有，就是不管多热，一定不能多吃寒凉的东西，尽量不吃冷饮，西瓜可以吃，但因为其大寒，不吃刚从冰箱中拿出来的。
     平均三天左右喝一次姜红茶（生姜+红枣+红糖），本来应该多喝，可是现在太热了，喝的太多我会上火。
     行了，上面就是我第一天的食谱，由于早上和中午都喝的米糊，肠胃超舒服，很轻松，感觉开局不错。明天早上去称，看看效果。

我从上周开始减肥的，自己给自己弄了食物表，晚上几乎没吃，已经瘦了6斤了，加油啊

加油啊，姐妹们

楼主加油~一定能瘦下来的~~·~
楼主，你多高呀？

回复：2楼
也够痛苦的了，一起加油吧

回复：3楼
谢谢

回复：4楼
谢谢

回复：5楼
170CM，所以还不算超级郁闷，但也很够郁闷的了

唉

妞。
加油。
给自己点信心

正确的
减肥方法，减肥的同时要有合理的、营养均衡的饮食。饥饿减肥法，节食减肥法，或吃减肥药等，都不能达到合理的饮食。同时会很容易导致报复性反弹。而人体皮肤的弹性，主要是皮肤真皮中的胶原蛋白和纤维弹性蛋白起到作用，而不合理的减肥法中，饮食中缺乏蛋白质的供应，而人体所以消耗的蛋白质都是靠外界吸收的，这样，人体蛋白质供应不足，当然皮肤中胶原蛋白和纤维弹性蛋白缺少，而导致皮肤又软又松。还有蛋白质供应不够，肌肉组织也开始松软。所以要保持苗条的身材，同时皮肤紧实，一定要合理的有营养的饮食。

回复：12楼
    非常感谢您的这个建议，我有过节食、用药（有过不下20种）过后反复失败的经历，而且现在身体的问题很大，水肿、贫血、肠胃有毛病、体力不好、经常性的烦躁、记忆力减退、皮肤粗糙没有血色等，在用药及节食减肥以前我虽然也胖但根本就没有这类的问题，从前没意识到这些问题和不当减肥有什么关系，最近迷上中医后去了医院，最终被中医认为现在几乎所有的问题都在于不当减肥后引发了整体功能的紊乱：脾胃失和、水湿停滞、痰湿阻滞、肾气虚弱、肝气不舒……西医用语就是：内分泌紊乱、慢性肠胃炎、水肿、新陈代谢缓慢、还有些情志病，易怒、记忆力减退……
    超级郁闷，想想就恐怖，所以这次选择的方式大原则是不节食、营养均衡，绝不再犯之前的错误！

哎，你的那些毛病我也有啊，当时减肥的时候都没注意。虽然是瘦了但是都是病，胃病，内分泌紊乱。好后悔减肥了。

回复：14楼
    我也后悔减肥以前的不当减肥，但是现在认为还是应该改变一下自己的生活方式，看我的食谱就可以发现我这次选择吃什么时不是单纯为了减肥，而是选择怎么吃可以调节一下自己的体质，尤其我是痰湿体质，减肥是目的，但是要选择方法。所以，大家一起努力吧！

加油。。
会成功的！
fighting！

我现在这身体也不知道怎么了，看了中医在调理呢，寒的东西不能吃，热性的吃了就上火，还。减肥真是头疼，刚开始减肥担心减不下来，减肥了又担心反弹，现在不怕反弹了又是身体。

楼主加油，我们共勉