前几天跟巴西战舞初级班同学学了新动作 queda de rins Queda de Rins (QDR, 奇达-德-瑞，直译：腰撑，或低位侧手撑），可以用作来闪避或是其他动作的起始。这个动作包括用内侧的手肘和头部支持身体，往往将双膝放在支撑手肘上。头部的位置最低可与脚平行，最高不过45度。双腿可以收拢在一起也可分开，取决于姿势。这个动作在Capoeira的基础训练裡具有重要的地位，有好的肘撑技巧，便能增加自己的踢击和移动的变化与控制性，此外，这个动作也是Capoeira和街舞文化交流很重要的里程碑。 然后我们同学开始发照片啦···
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
