请问各位大神，马上体测需1000m跑进4.25
跑步吧
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level 6
孤单vs假面 楼主
求问有没有快速提高的方法。180，180斤，现在勉强跑进5分，一个月内有提高方法吗
2019年01月04日 12点01分 1
level 12
水栽竹🌴
没有
2019年01月04日 12点01分 2
孤单vs假面
哎。。。真的没有吗。。。对我个人非常重要啊
2019年01月04日 12点01分
level 12
水栽竹🌴
请人代跑吧
2019年01月04日 12点01分 3
level 6
孤单vs假面 楼主
求各位大仙神仙了，连兴奋剂都考虑过了
2019年01月04日 12点01分 4
level 13
丨夜似糖丶🍭
没有
2019年01月04日 12点01分 5
孤单vs假面
。。。都是这么绝望的答案吗
2019年01月04日 12点01分
丨夜似糖丶🍭
回复 孤单vs假面 ：当年我1000米会考跑3分19，满分，足足练了3年！还是每天绑沙袋跑10公里，台阶蛙跳50组！那还是我13，4岁的时候……
2019年01月04日 12点01分
丨夜似糖丶🍭
回复 孤单vs假面 ：考试之前我和小伙伴每人还吃了一片止痛片和一块巧克力[小乖]废话这么多就想告诉你成功没有捷径……
2019年01月04日 12点01分
孤单vs假面
。。。大兄弟。。。这不是没办法才问的吗
2019年01月04日 13点01分
level 13
勿渲染ººº
，，，。。闭眼睁眼就跑到了
2019年01月04日 12点01分 6
孤单vs假面
。。。对我而言难于登天
2019年01月04日 12点01分
勿渲染ººº
@孤单vs假面 那就睁眼闭眼两次
2019年01月04日 12点01分
level 15
我的徒弟叫八戒
隔天一个三到五公里，跑前热身，跑后拉伸必不可少，慢跑减脂，跑个两三次监测一下一公里，一个月也差不多。
2019年01月04日 13点01分 7
孤单vs假面
好的，现在拿起手环就搞起
2019年01月04日 13点01分
level 11
夜引刀
楼上说的对。除了跑步，减重也是不错的选择，减一斤至少快几秒
2019年01月04日 14点01分 8
孤单vs假面
好吧。。。我也试试
2019年01月04日 15点01分
level 6
孤单vs假面 楼主
各路大神，，，
2019年01月04日 15点01分 9
level 15
能看看腿🐴
[滑稽]
2019年01月04日 18点01分 10
level 9
🙈渣渣🙈
高步频大步幅能有一个妥妥的进4分
2019年01月05日 02点01分 11
孤单vs假面
有什么锻炼方法吗
2019年01月05日 04点01分
🙈渣渣🙈
@孤单vs假面 你试着步幅大一点，就一千米，咬咬牙就过去了
2019年01月05日 04点01分
level 11
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挺难
2019年01月05日 02点01分 12
level 11
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因为体重在那里硬提的话容易受伤的
2019年01月05日 02点01分 13
孤单vs假面
受伤不要紧啊。。。主要是考试能过。以后再养回来
2019年01月05日 04点01分
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@孤单vs假面 回复 孤单vs假面 :分组冲刺训练有助于提速，比如2✘400或4✘200
2019年01月05日 04点01分
level 12
营神之四一零五
一个月完全够了。一天慢跑几公里。隔天在测试一次1000。 多来几次轻松4分
2019年01月05日 04点01分 15
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