打了一场球，全身疼。。。怎么回事？

尤其是大腿根部和小腿。平时需要怎么锻炼？

可能你平时少运动吧。我下午两三点打到晚上9点，第二天醒来啥事没有

我也是 第一次去球馆打球 打了两小时 回来痛了三天

打球用的肌肉平时用不到，再打几场就好

太久没打了吧，我也是半年没打球。昨天打了一个多小时。今天全身疼。经常打打后面就好了

热身不充分，还有，记得去群英家买fit膏，激活身体

坚持打吧 一周打三两次 打球前热热身 拉拉腿和腰

长时间不打不就这样

是不是平时运动量少然后突然大强度运动啊，是的话很正常休息一两天就好，然后有个建议就是打球前做好充足热身准备打完球也要做放松的运动

打前热身，打后整理运动，开始时候时间短点

因为没有经常运动，身体乳酸代谢处在较低水平。突然剧烈运动后，无氧代谢的产生的乳酸很多，身体一时间不能全部代谢掉。受乳酸在肌肉中堆积的影响，身体肌肉出现酸痛症状，物理的磨、按、锤、揉等可以加速局部乳酸代谢，泡脚和腿部抬高有利于腿部静脉血回流，也有助于乳酸代谢。一般1-3天较痛，4-6天后逐渐减轻消失，旗舰持续运动有助于提前结束，物理放松和及时睡觉有助于提前结束。一半半个月没有体育运动下一次剧烈运动后还会出现此类症状。