量变会造成质变，加油

先把第一圈练好，起步的时候下去手不要收的那么快，用好手的推力配合双腿启动获得第一圈的大量惯性。双腿打开绷直开始一个腿扫一个腿兜，上半身永远比下半身快，上半身带动下半身，类似风扇叶，轴心带动扇叶。第一圈到一半脸朝天身体呈人字或者大字的时候，右腿要有意识往头的方向压，把你的下半身带高，头稍微后仰，类似于跷跷板，一头高了另一头自然会低，这时候起码要上背部着地继续旋转，低于上半背部的话肯定会砸到腰或者接触面积太大转不动。接着你上半身保持比下半身快的话这个位置就要抢肩膀了，右手塞到第一圈起步的位置顺着旋转的惯性上去就继续推不要卡住再推，双腿一直绷紧就会保持惯性一直重复下去。

平时可以练两边三角互换，左边三角——飞机撑换右手飞机撑再换三角，双腿永远打开保持大字绷直，当你练的很稳两边换起来头可以贴地划出弧线手臂保持稳定的时候，推手起步能获得超大惯性，大到你第二圈都快来不及塞手直接都可以过，能这样转十圈以前就可以练无手风车，这时候接圈的时候注意手掌，有可能会扭到手指，我年纪太大后面的风车升级和头贴地就不练了，完全不会不误人子弟。

就差推手了

哥们 微多少 互相学习

左手抱在胸前的，你左手有多余的动作