98年开始偶尔抽烟，2001年正式开始了抽烟。
最近半年来，烟瘾变大了，一天一包，偶尔还不够。
抽烟已经没有了快乐，身边的亲戚、同事都有在戒烟。
自己心里准备其实一直没有做好，但是已经有了戒烟的打算。
母亲一直咳嗽，年纪也大了，怕得了不好的病，就特意挂了个专家做了个彻底检查。
检查那天，我也正好有个感冒症状，而且对母亲的检查结果也有一些担心。
一狠心，要不就借着这个机会戒了得了。
还好，母亲检查结果一切良好。母亲放心，我也放心。
母亲怕烟味，我就做个表率，这次就戒了吧。
戒烟这几天，头3天反而最轻松，中间几天最难受。最后这几天，烟瘾已经感觉很淡了。
虽然才短短的10天，但是睡眠变好了。
我以前都是夜猫子，1-2点开始睡觉，11-12点起床。
戒烟后，1点睡的话，我9-10点就可以醒了。
而且睡眠质量大大提高。
以前总是感觉睡不醒的感觉，现在这个没有了。神清气爽，就这一点，我也要持续戒下去。
以前没有戒过，总觉得人得有点不良嗜好，要不白活了。其他的我没有，也就抽烟这一个了。
但是戒烟这几天感觉，不良嗜好就是不良嗜好，一个也别有。
虽然是第一次戒烟，但是心里建设以及做好，而且感受也是积极的。负面的反应目前还没有遇到，就是最近两天有点头疼。这个我头疼是个老毛病了，这个可以抗住。
从今天开始会在贴吧打卡，大家互相鼓励。一起戒烟，为了美好的生活。
戒烟是为了自己，更是为了家人。我们一起努力！

有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，持戒1116天；
苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴，与君共勉。

为自己喝彩

加油！

前几天咳嗽很厉害，尤其是睡觉前。
最近几天好一些了。
不过我也发现了我吸鼻涕的时候，或者咳嗽的时候，有时候就会出现黑色絮状物粘液。
看来和大家一样，也开始所谓的“排毒”了。
不过鼻涕今天有点多，有点刚开始戒烟时候的鼻涕量了。
烟瘾几乎没有了，心瘾依然有。
饭后的时候，突然会想到来一只。其他时候已经无法想到烟了。
坚持下去，永远不抽烟，一只也不行。

昨晚做梦，居然梦到了抽烟。
抽了一口之后，才想起我已经戒烟了。
然后就把烟灭掉了。也没有心悸后悔的感觉，就好像是一件很小的事儿。
最重要的是没有感受到抽烟的那种爽快舒服的感觉。
自我分析一下，心理上对抽烟已经开始排斥，但是毕竟尼古丁还会干扰你，让你觉得你需要它。
但是已经深刻认识到了烟对身体的危害。
这次戒烟是愉快的，心里是愉悦的。
和大家分享一下我的戒烟过程，如果你戒烟很痛苦，可能是认识还不到位。
我倒是觉得，戒烟很痛苦的人，偶尔去医院肿瘤科转转。

戒烟19天了。
感觉很轻松。
一天偶尔会有几次想抽烟，也就很短的时间就会很快忘记。
身边人抽烟，心里也没有啥欲望想特别来一口。
好像忘记了自己会抽烟的事儿。
我很纳闷，戒烟是不是真的很容易。
以前记得戒几个小时都难受的不行，现在感觉so easy，再也不用担心我的身体了。

前两天想吸引的冲动稍微会多一些。
最近两天已经少了。
各种不良反应也没有了。
皮肤变好了，变白了，而且有点粉。
还有一点特殊改善，那就是视力。
近视了多年，最近几天感觉视力有提高，看的更清楚。而且眼睛不像以前无声了，变的炯炯有神。
算起来有20天了。是个很大的进步，继续坚持下去，再不碰一口烟。

今天晚上有点烦心事儿，突然非常想抽烟。
脑海居然会自动给我找各种理由。
忍住了！
现在已经没有想抽烟的想法了。
大家心情不好的时候，一定要忍住。
手里没烟，看不到别人抽烟，也别去再买烟。
坚持一会儿就可以度过，我可以的，你一定行。

看破抽烟的本质，抽烟就没意思了。
谁也不会做这样的蠢事：故意憋一天不上厕所然后享受上厕所的感觉；故意头套塑料袋子憋个半死然后享受钻出袋子呼吸的感觉。
但是烟吸者先染上烟瘾，然后每次用抽烟来获取吸烟快感，不就是如此蠢事吗！

上个月13号开始戒烟，马上就一个月了。
各种戒断反应没有了，其实本来也没啥太大反应。
看其他老哥各种痛苦的反应，我为啥都没有呢？
一个是感觉每个人情况不同，另外一个就是感觉还是心里认识不到位。
心里素质不够到位，戒烟后会有焦虑，但是放大了自己的焦虑。
癔症，就是焦虑后最可能得。
现在睡眠好了，起的早了。
最近感觉视力变的好了。而且那啥欲望特强烈，你们是否也有这个感觉。
感觉回到了少年一样，是个女人就容易激动。
看来尼古丁是真的会**人的各种神经。
对了，皮肤变的越来越好。就像广告词说的那样，白里透红与众不同。
最后再说一说心瘾。
偶尔还是会出现，但是持续的时间很短很短，短到自己还没想完，就忘记了要抽烟这回事了。
每天神清气爽的，会到年轻的感觉真好。
以前抽烟，总是睡不醒，昏昏沉沉的过着每一天。
现在大脑的控制权回到了自己手里，手机玩的更少了。
睁开双眼重新看着世界，生活真美好。
戒烟不能硬戒，必须从心里认识到位。然后度过前几天生理瘾后，就会很轻松了。
我现在机会不想想抽烟，看到别人抽烟甚至不会想着自己也来一只。感觉和我没啥关系。

昨晚4点多醒来了，不久睡着后7点多又醒来。
我也遇到了这个问题。不过还好，我醒来后还能睡着。
看来这些症状都会陆续出现，有大有小。
已经30天了，是个坎。发现心瘾居然变大了，也许尼古丁在进行最后的挣扎。
它注定失败，而我一定成功。
戒烟的好处已经体会，吸烟的痛苦都已经历，我为什么要回去呢？回去只有痛苦，没有痛快。
潜意识的痛快都是虚幻的，不真实的。
只记得干呕，失去了精神，没有烟的焦虑，整个人变的和个僵尸没有区别。
不抽烟，才是真正的自己。

38天了。
今天朋友过来聊天，他再抽iqos。
现在身边要戒烟的，打算戒烟的变多。
生理没啥瘾了，但是心瘾还有。
一天有那么几次，但是都很好忍，一会儿就过去了。
目前已经没有了任何戒断反应。

心瘾越来越少，每天想起来要抽烟的感觉只有几次了。

49天，已经习惯了不抽烟。
但是闻到烟味还是“香”的。
每天想起来抽烟的时刻又少了一些。
生理上已经越来越少了。