体重85，身高185。步幅1.2，步频165。5K21，10
马拉松吧
全部回复
仅看楼主
level 13
酆都斗帝 楼主
体重85，身高185。步幅1.2，步频165。5K21，10K46,半马145。想10K跑进40。今年4月为了减肥开始的跑步。最近跑了一个半马，回来后上下楼大腿和小腿连接的地方疼，
2018年12月19日 03点12分 1
level 12
我来了队长
慢慢练，慢慢减！
2018年12月19日 16点12分 2
level 11
尾张の吉法师
比楼主高3公分，重1公斤。
2018年12月19日 16点12分 3
level 14
马拉马拉🐴🐴🐴
比楼主矮3公分，轻15公斤，跑步半马也慢15分钟[狂汗][狂汗][狂汗]
2018年12月19日 16点12分 4
level 8
life工程
我身高180，体重80,半马才215，楼主这成绩可以了[捂嘴笑]
2018年12月19日 16点12分 5
level 13
酆都斗帝 楼主
减重再减重，到150
2018年12月19日 22点12分 6
level 11
Tao🌝
10K进40还需要多练啊，这应该是我们这种业余渣的一个坎，不过你这身高提步幅快，我半马131了10K都没进40
2018年12月20日 00点12分 7
level 10
二毛_kid
我掐指一算...大腿和小腿连接的地方是膝盖吧？
2018年12月20日 01点12分 8
level 10
二毛_kid
体重减下来速度就会起来，再配合强度和有氧，进40不是梦，但是注意别受伤，加油[真棒]
2018年12月20日 01点12分 9
酆都斗帝
嗯，前几天配速540跑了七公里，回来身体不适。已经买了泡沫轴和瑜伽垫。按摩加平板撑吧！不能跑挺难受的[捂嘴笑]
2018年12月20日 01点12分
二毛_kid
@酆都斗帝 加油，不过跑步需要练的核心比较多，只练平板效果有限，什么卷腹、山羊挺、俯卧登山跑、跳绳、靠墙高抬腿、靠墙静蹲、单腿深蹲等等这些技能练起来，“大神”的称号就在向你招手咯[笑眼]
2018年12月20日 01点12分
酆都斗帝
谢谢！共勉之[太开心]
2018年12月20日 01点12分
level 12
awayfromkb
跑步7个月能达到这水平 我是真不相信
2021年06月12日 12点06分 10
1