本周还是零跑量，深马心里没底
marathon吧
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Daviddssky 楼主
上周日拉了一个半马后小腿就开始不适，怀疑是热身不足导致，这几天都没敢跑，每天按摩加红花油，目前疼痛感是没有了，但状态有点担忧啊。
今晚或明早慢跑一下试试水，不行就只能去玩赛了。
2018年12月14日 04点12分 1
level 14
tgaga😱😱
今天拉下心肺跑，后天放松心态怼330
2018年12月14日 04点12分 2
Daviddssky
高配速短距离？
2018年12月14日 04点12分
tgaga😱😱
@Daviddssky 跑个3-5公里高心率的就OK了
2018年12月14日 04点12分
Daviddssky
好的，谢谢老哥，周日打算前半程145，后半程看状态
2018年12月14日 04点12分
tgaga😱😱
@Daviddssky 周日升温了，戴好帽子遮阴吸汗
2018年12月14日 04点12分
level 12
幸福的拾荒者🌱
加油，我现在也在养脚，还没拉35+
2018年12月14日 04点12分 3
幸福的拾荒者🌱
备战宝马
2018年12月14日 04点12分
Daviddssky
@幸福的拾荒者🌱 宝马也快了，你最好这个周末搞个30左右，过了这周末就别跑半马以上距离了
2018年12月14日 04点12分
幸福的拾荒者🌱
@Daviddssky 跟腱好像还没完全恢复，长距离一拖再拖，最多下个礼拜星期一一定要拉练，不然就不搞35k了，也是首马。
2018年12月14日 04点12分
level 14
sandjoy
小心受伤风险吧
2018年12月14日 04点12分 4
Daviddssky
前面会悠着点，看状态，不勉强
2018年12月14日 04点12分
level 15
有志不在年糕🏃
安全完赛
2018年12月14日 05点12分 5
Daviddssky
谢谢 下周还有黄埔呢 记得你也跑
2018年12月14日 05点12分
有志不在年糕🏃
@Daviddssky 腿没好，估计要弃赛
2018年12月14日 06点12分
Daviddssky
@有志不在年糕🏃 我黄埔跑半马
2018年12月14日 07点12分
有志不在年糕🏃
@Daviddssky 问题不大，加油
2018年12月14日 08点12分
level 14
阿拉蕾🎏
慢跑试试
2018年12月14日 05点12分 6
Daviddssky
对 安全完赛 深圳的奖牌挺漂亮的
2018年12月14日 05点12分
level 12
万俟烽
大佬 这么快[汗]
2018年12月14日 05点12分 7
Daviddssky
和你比慢多了 我每次跑的比较平均
2018年12月14日 05点12分
level 15
slowly🔥
330搞起来
2018年12月14日 07点12分 8
Daviddssky
其实训练的强度是冲着330去的 结果还是步子大了
2018年12月14日 07点12分
slowly🔥
@Daviddssky 扯着蛋了[滑稽]
2018年12月14日 07点12分
level 13
hagenyang
没底最好，那就可以放松跑了，跑到哪里算哪里
2018年12月14日 08点12分 9
Daviddssky
对[滑稽]
2018年12月14日 10点12分
level 11
1935807118
周日在11.30前应该温度不会超过20度，应该还好，我上周六跑了个强度半马，这周也是隔天慢跑6-8公里，后面2公里冲刺下刺激下心肺，明早跑休上午去领参赛包，后天不要怂就是干，一起加油！
2018年12月14日 08点12分 10
Daviddssky
你干了，我随意[滑稽]
2018年12月14日 10点12分
level 11
飞蝗落寞😷
加油啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
2018年12月14日 09点12分 11
Daviddssky
加油
2018年12月14日 10点12分
level 15
闲情at
你这是养精蓄锐。
2018年12月14日 10点12分 12
Daviddssky
真伤了，刚才几公里，小腿还是有感觉
2018年12月14日 13点12分
level 13
豆腐脑😳
加油，330 很稳
2018年12月14日 13点12分 13
Daviddssky
稳不了了，改明年再破
2018年12月14日 13点12分
level 14
音乐🌌
比我多，我才68.01
2018年12月14日 23点12分 14
level 11
罗庄皮毛市场
及其容易PB，上次半马131就是赛前一周没跑
2018年12月15日 02点12分 15
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